• Ieri, davanti a un tramonto, mi sono emozionato tantissimo ascoltando questa canzone. Ciao Gino. Ciao Ornella.

• Sono molto felice di come sta prendendo forma il libro. Non è un saggio. Dentro c’è tanto di me.

• Si è liberato un ultimo posto per il retreat in convento. Fatti questo regalo per Pasqua.

• P.S. Dopo Pasqua ti dirò tutto sull’evento del 2 ottobre.

Tre, due, uno. Si parte.

i tre tasti che stiamo dimenticando

Sto scrivendo da un monastero. Sono nella parte finale del libro e sento che qualcosa, finalmente, sta prendendo forma.

Fuori dalla mia stanza c’è un muretto di pietra dove ogni tanto mi siedo quando ho bisogno di sole e di una pausa vera. Da lì vedo il cortile, il portone, il passaggio discreto delle monache. Ogni tanto suona il campanello. E ogni volta mi colpisce la stessa cosa: è come una grande notifica.

Solo che qui nessuna sbuffa, nessuna sembra irritata, nessuna lascia trasparire quel fastidio automatico che proviamo quando qualcosa interrompe il nostro flusso.

Lo capisco dal tono della voce. Aprono, accolgono, ti chiedono come stai. E restano lì ad ascoltare, senza guardare altrove. Chi arriva non è una seccatura da gestire, ma una persona da incontrare.

Suor Francesca (nome di fantasia) mi ha spiegato che qui arriva di tutto, ogni giorno. Gente che ha bisogno di una mano, di fermarsi un momento, il più delle volte semplicemente di essere ascoltata.

Mentre ero seduto su quel muretto, mi è tornata in mente una frase che anni fa mi disse il mio padre spirituale:

Gli chiesi cosa intendesse e lui mi rispose che si riferiva al senso della vita. Ci ho messo anni a intuire il significato di quella frase.

La prima è verso l’alto. Non parlo per forza di religione. Parlo di orientamento, di significato, di qualcosa che ti supera e ti impedisce di vivere schiacciato solo sulle urgenze. È la domanda che rimette ordine: quello che sto facendo ha senso oppure sto solo tenendo insieme i pezzi? Senza una direzione verso l’alto continuiamo a muoverci, ma ci manca un centro. Facciamo, produciamo, rispondiamo, organizziamo, eppure dentro resta una specie di vuoto muto. Come se la vita scorresse senza trovare un perché abbastanza grande da sostenerla. Come se stessimo costruendo su una base che si sbriciola.

La seconda direzione è verso l’esterno. Non basta essere circondati da persone per essere in relazione. Non bastano i messaggi, i gruppi, le chat, le reazioni veloci. Questa direzione è quella che ci porta fuori da noi stessi e ci ricorda che non siamo il centro del mondo. È lo spazio dell’amicizia, dell’ascolto, della fraternità, della presenza vera. Quando questa direzione manca, ci chiudiamo nel nostro piccolo recinto fatto di bisogni, stanchezze e difese. Tutto ci riguarda, tutto ci pesa, tutto ruota intorno a come stiamo noi. E poco alla volta smettiamo di accorgerci davvero degli altri.

La terza direzione è verso l’interno. Ed è forse la più dimenticata. È il rapporto con ciò che vive dentro di noi, con la parte più profonda, più silenziosa, più vera. È il luogo dell’anima, della coscienza, dell’intuizione, della creatività. È lì che maturano libertà, riflessione, poesia, radicamento. Una persona che non sa più abitare questo spazio rischia di vivere sempre in superficie.

Diventa più agitata, più reattiva, più fragile. Si sente piena di cose, ma svuotata di sé. È quel gesto automatico con cui afferri il telefono appena si apre un vuoto, non per bisogno reale, ma per non restare lì. Per non sentire quello che dentro chiede ascolto da settimane, forse da mesi.

A quel punto ho ripensato alla frase del telecomando.

Il problema è che lo scenario digitale in cui siamo immersi ne ha reso dominante un quarto: fuori.

Lì ci sono notifiche, mail, feed, urgenze, aggiornamenti. Tutto quello che ci tiene agganciati e ci fa sentire utili o informati. Il fuori è immediato, pieno, facile e soprattutto evita la fatica delle altre tre direzioni.

Per alzare lo sguardo serve fermarsi. Per stare davvero con qualcuno serve disponibilità. Per ascoltarsi serve silenzio. Il fuori non chiede nulla di tutto questo: ti prende e basta.

A forza di premere sempre lo stesso tasto succede qualcosa di sottile. Continuiamo a funzionare, ma non ad abitare davvero la nostra vita. Restiamo alla superficie delle cose e finiamo per scambiare questa condizione per normalità.

Forse siamo stanchi perché siamo allenati a stare fuori da noi, nella velocità, nella reazione continua, nell’interruzione costante.

La cosa impressionante è che continuiamo a funzionare. Produciamo, organizziamo, incastriamo impegni.

Da fuori sembriamo vivi, ma dentro ci sentiamo sfilacciati, come se la vita scorresse attraverso di noi senza fermarsi mai davvero.

Questo monastero somiglia a un algoritmo capovolto. I sistemi digitali studiano ciò che ti tiene agganciato e te ne danno ancora, alimentando impulsi, paure, automatismi. Non si chiedono di cosa tu abbia bisogno, si chiedono soltanto cosa ti trattiene lì.

Un luogo come questo “lavora” al contrario. Non aggiunge rumore, non offre nulla da consumare. Ti rallenta, ti svuota un poco, ti sottrae qualcosa finché non ricominci a sentire. Il campanello suona e loro vanno, senza valutare se convenga. Aprono e basta.

Su questo muretto ho pensato che il problema non sono solo (solamente) i telefoni, ma la convinzione che basti vivere nel fuori, essendo sempre reperibili, efficienti, aggiornati.

Una persona non resta intera così. Per restare interi bisogna continuare a salire, a uscire da sé e a rientrare in sé. Queste tre direzioni non possono esistere isolate.

L’alto senza l’esterno diventa solitudine mascherata da missione. L’esterno senza l’interno diventa prestazione travestita da relazione. L’interno senza l’alto diventa narcisismo travestito da crescita personale. Si correggono, si tengono insieme, si salvano a vicenda.

Certi luoghi ricordano che non bisogna fuggire dal mondo, ma che non si può vivere schiacciati su una sola frequenza.

Il rischio non è scegliere la direzione sbagliata. Il rischio è viverne solo una, convinti che sia sufficiente. E forse è anche per questo che, pur facendo tutto, a volte ci sentiamo meno vivi.

Ecco la domanda della settimana:

Quale tasto stai premendo quasi sempre in questo periodo della tua vita? E quale, invece, è sparito dalle tue giornate senza che tu te ne accorgessi?

SI è liberato un posto. Forse è un “segnale” per te? Scrivimi se senti che è il tuo momento.

L’inganno del tempo guadagnato: intervista a Mariella Borghi

Questa settimana ho voluto lasciare spazio a una voce lucida, concreta e necessaria.

Mariella Borghi lavora da oltre vent’anni tra intelligenza artificiale, marketing e valore umano. Oggi accompagna imprese e manager a usare l’AI con più consapevolezza, dentro i processi, nelle decisioni, nel cambiamento. È LinkedIn Top Voice AI e TEDx speaker.

Le ho fatto tre domande semplici solo in apparenza. Perché il punto, oggi, non è soltanto quanto tempo ci fa risparmiare l’intelligenza artificiale. Il punto è capire dove stiamo smettendo di pensare, che cosa stiamo iniziando a delegare, e che cosa rischiamo di perdere mentre lo facciamo.

Partiamo.

1. Qual è il primo segnale che una persona sta iniziando a delegare troppo il proprio pensiero all’AI?

Abbiamo iniziato a scrivere prompt prima ancora di aver capito quale problema vogliamo risolvere. Quando chiediamo all’AI una soluzione riduciamo lo sforzo cognitivo ma, poco alla volta, smettiamo anche di allenare il pensiero.
Le domande diventano più generiche e iniziamo a farci guidare dalla macchina. Accettiamo la prima direzione proposta e proseguiamo lungo quella traccia senza rimetterla davvero in discussione. Così cediamo pezzi di responsabilità decisionale senza rendercene conto.
Lavorare bene con questi strumenti richiede di rallentare dove verrebbe spontaneo accelerare: bisogna esplicitare il contesto, chiarire l’intenzione, prendersi il tempo per valutare ciò che arriva.

2. Qual è una domanda che secondo te non dovremmo mai fare a un’intelligenza artificiale?

Tutte quelle che riguardano il giudizio su noi stessi, la nostra identità, la direzione della nostra vita e il senso delle nostre scelte. Queste, a mio avviso, è meglio tenerle fuori. Non perché l’AI sbagli, ma perché lavora per medie statistiche e quando la usiamo su quel tipo di domande rischiamo di appiattire qualcosa che, per sua natura, non è standardizzabile. Il rischio più grande è quello di riconoscersi in una risposta plausibile ma che non ci rappresenta davvero.
Quando il tempo che dedichiamo al pensiero si accorcia cresce la tentazione di delegare anche ciò che richiederebbe un ascolto più personale.

3. L’AI promette di risparmiare tempo. Hai visto persone usare quel tempo guadagnato per vivere meglio?

Nella maggior parte delle organizzazioni si sta riproponendo quello che chiamo l’inganno di Chronos: il tempo liberato dall’automazione non diventa riposo, ma viene reinserito nel ciclo produttivo e si trasforma in nuove attività.
Le persone lavorano a un ritmo più veloce, allargano il perimetro delle proprie mansioni, assorbono compiti che prima avrebbero delegato e prolungano l’orario di lavoro, spesso in modo volontario. Esiste però una strada diversa: usare questa accelerazione in modo intenzionale, sottraendo tempo ai compiti ripetitivi per investirlo in ciò in cui l’AI non può sostituirci. Ma è una conquista quotidiana: il tempo liberato non si difende da solo.

Grazie Mariella, ci vediamo presto.

Quasi 1 ragazzə su 2

si sente sotto pressione per essere sempre online.
(Fonte: State of the Youth 2026 – Digital Wellbeing Index,)

Non è solo una questione di tempo passato sugli schermi.
È la sensazione di dover esserci, sempre. Per molti ragazzi, oggi, spegnersi non è neutro. Significa rischiare di restare fuori.

• Ragazzi/smartphone
  Un quarto dei ragazzi usa lo smartphone per più di 8 ore al giorno. Non è più solo un’abitudine digitale, è un pezzo enorme di vita quotidiana che rischia di mangiarsi sonno, attenzione e stabilità emotiva. QUI

• Social media/salute mentale adolescenti
  Più di 3 ore al giorno sui social: uno studio collega un uso elevato in età infantile a un rischio più alto di ansia e depressione negli anni adolescenziali. Il sonno è uno dei primi a saltare. QUI

• Notifiche/attenzione
  La “rottura” delle notifiche: basta un solo popup per spezzare la concentrazione per circa 7 secondi. Il punto non è solo quanto tempo passiamo sul telefono, ma quante micro interruzioni lasciamo entrare nella giornata. QUI

• Educazione/noia
  “Insegnare la noia” può sembrare una provocazione. In realtà sta tornando come tema educativo serio: proteggere gli spazi mentali vuoti diventa un atto controcorrente in un ecosistema che spinge stimoli continui. QUI

• Social media/felicità giovanile
  Il World Happiness Report 2026 segnala un legame tra uso intenso dei social e calo del benessere nei giovani, soprattutto nelle ragazze. Più connessione non significa più felicità. QUI

• Benessere digitale/famiglia
  In Italia arrivano anche strumenti pratici: la guida “Oltre lo Schermo” traduce la ricerca in indicazioni concrete per aiutare genitori ed educatori a costruire un rapporto più sano con il digitale. QUI

“Chi guarda fuori sogna, chi guarda dentro si sveglia.”

Carl Gustav Jung

• Sono a Milano per due giorni di formazione. Oggi sarò in Nestlé, poi si va a Belluno.

• Oggi, nella mia rubrica su Donna Moderna, c’è un mio nuovo articolo. Se ti va, lo trovi in edicola.

• Il libro che sto scrivendo continua a prendermi molto. E quando senti che una cosa sta venendo come deve, tutto diventa più bello.

Tre, due, uno. Si parte.

Quando il fare diventa troppo facile

Sto scrivendo il mio nuovo libro in monastero e in questi giorni torno sempre lì, allo stesso punto. Come se dentro di me ci fosse qualcosa che non vuole ancora mollare la presa.

Ci sono innovazioni che non cambiano solo gli strumenti. A volte, quasi senza accorgertene, cambiano anche il posto da cui guardi il mondo. E cambiano te.

L’ho capito anni fa, quando nel 2009 ho iniziato a lavorare nel digital marketing.

All’epoca, per molte persone, non era nemmeno un lavoro vero. Mia madre, con quella concretezza piena d’amore che hanno certe madri, mi diceva di

“smetterla di cazzeggiare al computer e di trovarmi un lavoro serio”.

Il suo sogno, in fondo, era uno: un bel posto statale. E forse, a dirla tutta, non ha ancora smesso del tutto di sperarlo. Oggi questa cosa mi fa sorridere.

Allora no. Perché lì dentro c’era una fatica molto umana: riconoscere come degno qualcosa che ancora non aveva una forma chiara.

Poi il mondo, come fa sempre, ha deciso lui. Sono arrivati ruoli nuovi, parole nuove, lavori che fino a poco prima sembravano quasi ridicoli. Pensa solo al social media manager: per anni sembrava una cosa un po’ nebulosa, oggi è una figura normalissima. E così, poco per volta, quello che sembrava indefinito è diventato mestiere. Con tutto quello che si porta dietro: competenze, mercato, una sua legittimità.

E adesso, in un certo senso, ci siamo di nuovo.

Solo che questa volta ho la sensazione che il passaggio sia più profondo.

A ripensarci, il passaggio è stato graduale.
Prima internet, che ci ha dato accesso alle informazioni.
Poi lo smartphone: da lì quell’accesso non si è quasi più interrotto.
Con i social è diventata continua anche la presenza degli altri, il confronto, l’essere raggiungibili.
Ora l’AI spinge tutto ancora più in là: non ci dà solo accesso a sapere o connessioni, ma al fare stesso. Sta cambiando il nostro rapporto con l’azione.

Ed è qui che, per me, la cosa si fa più delicata.

Fino a ieri stavamo soprattutto dalla parte di chi riceve: leggevamo, guardavamo, cercavamo, scorrevamo.

Adesso invece entriamo direttamente nel fare. Scriviamo, sintetizziamo, progettiamo, produciamo. Lo facciamo più in fretta, con una facilità che fino a poco tempo fa sarebbe sembrata impensabile.

In parte è una liberazione. Su questo c’è poco da discutere. Ma è proprio qui che da giorni mi si apre dentro una domanda più scomoda.

Perché il lavoro non coincide mai solo con uno stipendio. Certo, c’è anche quello. C’è il risultato, c’è la produttività, ci sono le cose da portare a termine. Ma non finisce lì.

Dentro il lavoro, quasi sempre, c’è anche altro. C’è il bisogno di sentire che abbiamo un posto. Che sappiamo fare qualcosa. Che possiamo essere utili, contribuire, lasciare magari anche un segno. È anche così che diciamo, nel bene e nel male: ci sono anch’io.

Ed è questa la parte che mi inquieta davvero.

Perché quando il processo si assottiglia, quando il gesto si accorcia, e tutto diventa così leggero da chiederci sempre meno presenza, allora la questione non è più solo tecnica. Tocca qualcosa di umano. Molto umano.

Se una macchina mi aiuta a scrivere una mail, a riassumere un documento, a preparare una proposta, a rimettere in ordine un pensiero o a trovare le parole giuste, certo che mi fa risparmiare tempo. Sarebbe sciocco negarlo. Ma la domanda vera comincia subito dopo.

Che ne è di me, se quel processo non lo abito più?

Che ne è del mio sguardo, della mia fatica, del mio tentativo, perfino del mio errore, se faccio sempre meno esperienza diretta di ciò che sto facendo?

Non mi interessa dare la colpa alla tecnologia. Dare la colpa, spesso, è una scorciatoia. Ti evita di guardare più a fondo. A me interessa la ferita.

E qui la ferita è sottile, ma non per questo meno profonda.

Il rischio, per me, è perdere il rapporto con tutto ciò che nel fare ci dà forma.

Le frizioni. Le lentezze. Anche certe fatiche. Non quelle che ti schiacciano, ma quelle che ti costringono a esserci davvero.

Perché ci sono passaggi che non servono soltanto ad arrivare a un risultato. Servono a trasformarti mentre ci passi dentro.

Per questo continuo a tornare a una riflessione di Rebecca Solnit, in un articolo uscito su Internazionale qualche giorno fa.

Il suo punto, in fondo, è semplice: la tecnologia ci promette di farci guadagnare tempo, comodità, accesso. Ma spesso, mentre ci dà tutto questo, ci toglie partecipazione.

Ci abitua a ricevere senza passare davvero dal processo.
Ad arrivare prima, certo, ma saltando il gesto, l’attrito, l’esperienza diretta.E quando succede, non perdiamo solo un processo. Perdiamo anche un pezzo del nostro stare al mondo.

Con l’AI tutto questo diventa ancora più delicato, perché il rischio non è soltanto la distrazione. È la sostituzione.

Non ti limiti più a stare a guardare. A un certo punto cominci anche a spostare fuori da te il fare stesso.

E quando deleghi troppo, non perdi solo una competenza. Rischi di perdere anche un pezzo della tua presenza nel mondo.

Qualcuno potrebbe dire che è il prezzo naturale del progresso. Che se una macchina ci alleggerisce, allora noi saremo più liberi, con più spazio, più disponibili per ciò che conta davvero.

Magari fosse così semplice.

In realtà sappiamo già come va, perché lo abbiamo già vissuto. Il tempo che risparmiamo raramente torna davvero a noi. Di solito si riempie subito. Un’altra mail, un’altra call, altre urgenze. E siamo da capo.

Così ogni promessa di sollievo si trasforma quasi subito in una nuova aspettativa di performance.
E non è solo una sensazione. Una ricerca recente pubblicata da Harvard Business Review mostra che l’AI, invece di alleggerire il lavoro, spesso lo intensifica. In certi casi produce perfino quella che gli autori chiamano una sorta di “brain fry”: una fatica mentale che arriva quando tutto accelera oltre la nostra capacità di reggere il ritmo.

Forse è anche per questo che continuo a tornare su un termine usato sempre più spesso anche da McKinsey Health Institute: brain capital.

il vero capitale scarso del nostro tempo è una mente che regge, che resta lucida, che sa ancora pensare bene.

Il paradosso è feroce. Proprio mentre iniziamo a capire che questo è il nostro patrimonio più prezioso, continuiamo a costruire strumenti e culture del lavoro che chiedono a quella stessa mente di produrre senza tregua.

Più ci penso, più mi sembra che qui non stia cambiando solo la tecnologia. Sta cambiando l’idea stessa di che cosa vuol dire essere umani dentro il fare.

Non stiamo solo modificando ciò a cui abbiamo accesso.

Stiamo cambiando il nostro rapporto con l’azione. E quando l’azione diventa continua, quando il fare non incontra quasi più attrito, il rischio non è soltanto lavorare in modo diverso.

Il rischio è non sapere più chi siamo dentro quello che facciamo.

È dimenticare che lavorare non serve solo a produrre. Serve anche a partecipare, a contribuire, a custodire una dignità silenziosa che nasce dall’esperienza diretta di ciò che sappiamo fare.

Forse è anche per questo che i retreat che organizzo in convento continuano a riempirsi e che ci sono persone in lista di attesa.

Non perché il monastero sia una cartolina. E nemmeno perché nel silenzio ci sia qualcosa di romantico. Il punto è un altro.

Lì intercetto un bisogno vero, che oggi sento quasi fisico nelle persone: il bisogno di tornare a sentire. Tornare a fare esperienza diretta del proprio tempo, dei propri pensieri, della propria attenzione. Uscire, anche solo per poco, da una vita sempre mediata, sempre accelerata, sempre ottimizzata.

Per questo ti chiedo di segnarti già una data.

2 ottobre.

Dopo Pasqua ti darò tutte le informazioni, ma posso già dirti che sarà un evento per poche persone, molto raccolto, essenziale.
E forse proprio per questo importante.

Non perché farà rumore, ma perché proverà a restituire presenza, respiro, profondità, in un tempo che ci vuole sempre veloci, sempre disponibili, sempre pronti.

E allora, alla fine, la domanda che mi resta addosso non è se l’intelligenza artificiale farà il nostro lavoro.

La domanda vera è un’altra. Più scomoda.

Che cosa farà il nostro lavoro a noi, se perderemo il limite, la presenza, il gesto, la fatica che ci forma?

Che cosa ne sarà di quella dignità che nasce dal sentirci davvero dentro ciò che facciamo?

Forse non si tratta di imparare a usare l’AI più in fretta degli altri.

Forse si tratta di accorgerci, in tempo, di quello che rischiamo di lasciare indietro mentre la usiamo.

E quella cosa, alla fine… siamo noi.

Prima di lasciarti la domanda della settimana, ti ricordo che subito dopo c’è anche la rubrica “La notizia della settimana”. Questa volta la commento insieme ad Antonio Palmieri, partendo dal suo libro “Non è colpa dell’algoritmo” .

Ecco la domanda della settimana:

Che cosa stai perdendo di te ogni volta che scegli di arrivare prima?

P.S. Pensaci domattina, davanti alla moka o alla cialda.

L’intervista ad Antonio Palmieri

1. Antonio, a un certo punto hai sentito il bisogno di dire: “non è colpa dell’algoritmo”. Che cosa stavi vedendo, attorno a te e dentro di te, che ti ha reso necessario scrivere questo libro?

“Vedevo e vedo una narrazione che mi lascia dentro un desolato senso di impotenza, che produce solo disorientamento, demoralizzazione, deresponsabilizzazione e moralismo: la colpa è sempre di qualcun altro. Io non voglio vivere così. Da qui ho raccolto e messo in ordine una serie di spunti e di riflessioni, di suggerimenti pratici e di criteri di giudizio. Senza pretesa di aver ragione, ma con il desiderio di aprire una discussione su un pensiero diverso dal solito. Propongo il rimedio contro l’angoscia indotta dalla solita narrazione sullo strapotere dell’algoritmo!”

2. Antonio, oggi parliamo molto di algoritmi, ma forse la vera parola decisiva del tuo libro è libertà. In una società dove tutto ci invita a delegare, a reagire, a farci guidare, che sapore ha ancora la libertà?

“Noi nasciamo e siamo liberi. Dobbiamo solo ricordarcelo e dunque sapere che nessun algoritmo, per esempio, ci obbliga a insultare qualcuno oppure a rispondere immediatamente ai messaggi che riceviamo. Esercitare la propria libertà significa essere “compos sui”, espressione latina che significa avere coscienza di sé e delle proprie azioni. Una capacità da recuperare, oggi più che mai. Una capacità che si allena e che genera libertà”!

3. Oggi il racconto sul digitale oscilla spesso tra due estremi: da una parte chi demonizza la tecnologia, dall’altra chi la accetta come un progresso inevitabile. Nel tuo libro proponi una terza via: abitare il digitale senza subirlo. Che cosa significa, nella vita concreta di ogni giorno, usare la tecnologia senza farsi usare?

“Significa una sola parola: consapevolezza. Se siamo consapevoli di come funzionano social e intelligenza artificiale generativa e relazionale allora possiamo usare la tecnologia e non esserne usati. Significa non postare se si è arrabbiati, significa controllare le fonti prima di inoltrare un messaggio altrui, anche se viene da un caro amico, significa usare le antiche virtù cardinali, a partire dalla prudenza. Nel libro spiego come, ma soprattutto perché. Perché viviamo un tempo straordinario, per le potenzialità della tecnologia e perché è quello che ci è stato dato da vivere. Quindi, lo dobbiamo rendere davvero tale; straordinario!”

Grazie Antonio, scopri di più su Fondazione Pensiero Solido.

Più che un numero, questa settimana ho trovato un’immagine che può essere utile. Fonte: Società Italiana di Pediatria.

• La “rottura” delle notifiche: Anche quando non lo apriamo, il telefono ci distrae: ogni notifica attiva un riflesso antico e consuma attenzione, molto prima che ce ne accorgiamo. QUI.

• Retreat: I craft retreat stanno diventando una risposta concreta al burnout: meno fuga, più manualità, lentezza e connessione reale. QUI

• YouTube / digital wellbeing: Google.org e YouTube hanno annunciato un’iniziativa globale da 20 milioni di dollari per il benessere digitale degli adolescenti, con risorse open source e contenuti pensati anche per l’era dell’AI. QUI

• digital wellbeing/scuola
  Il digital wellbeing entra anche nella scuola: non basta introdurre tecnologia, serve insegnare attenzione, equilibrio e consapevolezza nell’uso degli strumenti digitali. QUI

• digital detox/università : All’Università di Genova, al Dipartimento di Farmacia, sono state inaugurate le “stanze della disconnessione”, pensate per offrire a studenti e personale uno spazio di silenzio e pausa dal digitale. QUI

“Non tutto ciò che conta può essere contato, e non tutto ciò che può essere contato conta.”

Albert Einstein

• Il mio primo pensiero va a Luca Conti. Ci conoscevamo da tempo.
  Ciao Luca. Buon viaggio.

• Venerdì scorso sono stato in TV su Il Provinciale, su Rai 3.
  Ho racconto la mia storia, in breve, anzi, brevissimo :) Se te la sei persa, puoi guardarla qui.

  Settimana prossima sarò in giro. Il 18 sarò a Milano per un evento con Nestlé. Il 21 sarò a Belluno per un incontro aperto a tutti.

Tre, due, uno. Si parte.

il palco che non si spegne mai

Ieri mi è successa una cosa che non avevo previsto.

Sono stato ospite di Scuola Online, un progetto bellissimo.
Se non lo conosci, guardalo. Merita davvero. Peccato solo per una cosa.

Mi sono dimenticato di fare una foto con Alessio Pasquini, il direttore, e con Bianca Arrighini di Factanza. E forse, a pensarci bene, va bene così.

Non tutto deve diventare immagine.
Non tutto deve essere fermato.
Ci sono momenti che fanno bene proprio perché restano lì, senza prova, senza post, senza cornice.

Dopo pranzo, dopo un bel momento condiviso con Alessio e il team, con Fernanda Maio, Bianca e gli altri, sono uscito e, senza un vero programma, mi sono incamminato verso il Teatro della Cometa.

Sono entrato e ho chiesto una visita.

Pensavo di trovare un piccolo gruppo di persone.
Qualche curioso. Qualche appassionato.

Invece no. C’eravamo solo io e la guida.

Siamo entrati in sala.

Poltrone rosse. Luce morbida.
Il palco davanti a noi.

E poi una scena che mi si è incollata addosso. Sul palco c’era una persona.

Stava accordando un pianoforte.

Una nota. Poi un’altra. Poi un’altra ancora. Mi sono seduto. Ed è lì che mi sono accorto di una cosa quasi irreale.

Eravamo a pochi passi dall’Altare della Patria, in uno dei punti più rumorosi di Roma. Turisti. Motorini. Traffico. Clacson. Fretta.

Eppure lì dentro non si sentiva nulla. Nulla. Come se qualcuno avesse abbassato il volume del mondo.

Una bolla di silenzio. Fuori Roma correva.
Dentro qualcuno cercava la nota giusta.

E io ero lì, seduto, da solo, in quel teatro.
Nel teatro di Tomaso Buzzi. Un uomo che stimo profondamente.
Uno di quelli che non costruivano solo edifici. Costruivano visioni.

Ho una grande passione per Buzzi. Forse perché uno dei miei luoghi del cuore è La Scarzuola.

Ogni tanto ci torno. Cammino tra i suoi teatri di pietra.
Parlo con Marco Solari, il nipote che oggi custodisce quel luogo straordinario e mio amico da anni. Buzzi aveva una fissazione bellissima.

Il teatro. Non quello della performance.
Quello della verità.

Perché il teatro ha una cosa che la vita moderna sta perdendo.

Il sipario.

A un certo punto lo spettacolo finisce.
Le luci si accendono.
Si torna a casa.

Il teatro, quando è sano, ti ricorda che non puoi stare in scena per sempre.

Ma al Teatro della Cometa c’è anche un’altra cosa che mi ha colpito tantissimo.

Il palco non è fisso. Si gira. E questa non è solo una trovata scenica.
È una rivelazione.

Perché la vita non è ferma. Si muove. Ti sposta. Ti cambia prospettiva.
Ti obbliga a guardare da un altro punto.

Il problema non è che il palco gira.
Il problema è girare senza avere un centro. E forse è proprio questo che oggi ci succede. Specialmente con il digitale.

Non siamo solo sempre in scena.
Siamo anche costretti a cambiare posizione di continuo.

Un attimo sei figlio. Un attimo dopo sei studente. Poi amico. Poi professionista. Poi profilo. Poi contenuto. Poi prestazione. Poi messaggio da leggere. Poi immagine da difendere.

Il digitale amplifica tutto questo.

Non ci mette solo sul palco.
Ci costringe a ruotare continuamente. E se non hai un centro, quel movimento non lo vivi come crescita. Lo vivi come smarrimento.

Le chat non dormono. I social non chiudono. Le notifiche arrivano anche di notte. Siamo sempre un po’ in scena. E spesso anche un po’ fuori asse.

Mentre quell’uomo accordava il pianoforte mi è arrivata una domanda.

Una domanda semplice. Ma non innocente.

Noi ci accordiamo mai?

Io lo so quando sono fuori nota. Succede quando qualcuno prova a mettermi nel quadrato. Nello schema.

Mi sta succedendo anche con il libro che sto scrivendo. All’inizio mi avevano dato una struttura rigidissima. Numero di battute. Schema preciso. Forma già decisa.

Mi sono bloccato. Poi sono andato in monastero. Ho rifatto tutto a modo mio.

E la voce è tornata. Perché la voce vera non nasce sotto controllo.

E credo che questo valga anche per la vita.

I ragazzi forse non lo sanno ancora dire così.

Ma lo sentono.

Eccome se lo sentono.

Un adolescente oggi cresce su un palco che non si spegne mai.

Ogni foto può essere vista.
Ogni messaggio può essere interpretato.
Ogni silenzio può sembrare esclusione.
Ogni contenuto può diventare confronto.

È come se entrassero in scena prima ancora di sapere chi sono.

Prima ancora di aver fatto le prove.
Prima ancora di aver ascoltato la propria voce.
Prima ancora di essersi accordati. Tutto PRIMA.

Noi adulti spesso diciamo: “stanno troppo sul telefono”.

Forse dovremmo dirci una verità più scomoda. Li abbiamo lasciati crescere in scena.

Sempre esposti. Sempre raggiungibili. Sempre un po’ osservati.

E quel palco non è fatto solo di social.

È fatto di aspettative. Di scuola. Di risultati. Di confronto. Di genitori stanchi.
Di adulti che corrono. Di un mondo che ti chiede di essere brillante, veloce, simpatico, presente, interessante.

Come se stare fermi fosse un difetto. Se provo a immaginare la voce di un ragazzo di oggi, me lo immagino dire qualcosa di molto semplice.

“Non è il telefono e basta. È che sembra che ci sia sempre qualcosa da reggere. Aspettative. Messaggi. Confronti. Pressione. Devi andare bene. Devi rispondere. Devi esserci. A volte vorrei solo che per un attimo nessuno si aspettasse niente da me. Non perché sto male. Per respirare.”

Non voglio sparire, voglio smettere per un attimo di reggere tutto.

Perché il telefono non è solo uno strumento. È un palco. Un palco acceso giorno e notte.

Un palco dove rischi di vivere guardandoti vivere.
Di parlare pensando a come verrai ascoltato.
Di mostrarti prima ancora di esserti incontrato.

E allora forse il punto del digital detox non è togliere un telefono di mano a un ragazzo. Forse il punto è molto più umano. Restituirgli un backstage. Un luogo dove non deve dimostrare nulla.

Perché senza silenzio non ti accordi.

Ti adatti. E adattarsi troppo presto, soprattutto da adolescenti, a volte significa perdere il contatto con la propria musica.

Quando sono uscito dal Teatro della Cometa, Roma era di nuovo piena di rumore. Motorini. Clacson. Voci. Fretta.

Ma dentro di me continuava a risuonare quella scena.

Un teatro vuoto. Un pianoforte. E qualcuno che, con pazienza, cercava la nota giusta. Forse il nostro compito oggi è questo.

Non chiedere ai ragazzi di reggere il palco troppo presto.
Non abituarci a vivere sempre in scena.
Non scambiare il rumore per vita.

Trovare luoghi, tempi e relazioni che ci aiutino ad accordarci.

Perché nessuno dovrebbe crescere in scena senza aver conosciuto almeno un po’ di silenzio.

È anche per questo che il 2 ottobre ho deciso di organizzare qualcosa di molto speciale alla Scarzuola.

Sarà un evento su invito. Intimo. Per poche persone. Ma te lo dico con il cuore: sarà spaziale.

Un modo per uscire dal palco, almeno per un giorno.
Respirare.
Ascoltare.
Accordarsi.

Se senti che questo tempo ti sta chiedendo troppo, tieniti libero/a.

A brevissimo ti dirò tutto.

Ma prima ti lascio una domanda della settimana:

Hai ancora un luogo o uno spazio dove non devi dimostrare nulla?

L’importanza della manualità

Sta succedendo qualcosa di interessante, quasi silenzioso.

Sempre più giovani stanno riscoprendo attività manuali che per anni sono state considerate “da nonni”: uncinetto, ricamo, cucito, lavorazione del legno, piccoli lavori fatti con le mani. Non è nostalgia. È una risposta molto concreta a un mondo sempre più digitale, veloce e frammentato.

Secondo diversi osservatori sociali, queste pratiche stanno tornando perché permettono qualcosa che oggi manca: rallentare, concentrarsi su un gesto semplice e, soprattutto, condividere tempo reale con altre persone. Non davanti a uno schermo, ma nello stesso spazio.

In molti casi succede qualcosa di ancora più interessante: giovani e anziani si ritrovano attorno allo stesso tavolo. Si scambiano tecniche, storie, silenzi. Le mani lavorano e le relazioni si riannodano.

In un’epoca dominata da notifiche, algoritmi e scroll infiniti, fare qualcosa con le mani sta diventando una piccola forma di resistenza.
E forse anche un modo per tornare, lentamente, a sentirsi parte di una comunità. Fonte

Il mercato globale dei dumbphone vale circa 2,35 miliardi di dollari nel 2024 e alcune stime di mercato lo vedono crescere con un CAGR del 2,3% fino al 2031. Qui

• NOMO: Un’app che prova a trasformare il “scroll meno” in un gioco collettivo, con ricompense e momenti offline condivisi. QUI

• La natura cura. Un articolo che sostiene una tesi semplice e potente: la natura non cura solo il singolo, può anche ricucire un tessuto sociale sempre più solo e sfilacciato. QUI

• Uno studio mostra che bloccare internet sullo smartphone per due settimane migliora attenzione, salute mentale e benessere soggettivo. QUI

• Una raccolta di 10 startup che stanno provando a fermare il doomscrolling e a sfidare l’economia dell’attenzione con strumenti più umani. QUI

“Ogni teatro è un’immagine della vita.”

Tomaso Buzzi

• Oggi è il mio compleanno. Quarantatré giri intorno al Sole.

• Venerdì 6 marzo, su Rai 3, mi puoi vedere nel programma “Il Provinciale”, a partire dalle 20:10.

• Martedì prossimo sarò a Roma con Scuola Online di Scintille di Futuro. Sarò insieme a Bianca Arrighini di Factanza e Alessio Pasquini, direttore di Scintille di Futuro.

Tre, due, uno. Si parte.

Perché il Digital Detox Festival desidera diventare un coagulatore culturale

La serata era già pronta. Con Fernanda Maio, avevamo pensato a tutto.

Un sabato sera. Non un convegno. Non un ritiro.

Al The Sanctuary Eco Retreat di Roma, avevamo costruito una cosa semplice e radicale.

Telefoni fuori. Conversazioni vere. Tempo lento. Poi è arrivato un messaggio.

Gianluca ci scrive: vengo a festeggiare la mia laurea in farmacia. Con altri venti amici. Lo ammetto. Ho avuto uno scossone.

Ho riletto quel messaggio due volte.
Ho sentito un nodo allo stomaco, come una piccola fitta.
E mi è uscita una frase, da solo, a bassa voce: io a ventitré anni non lo avrei mai fatto.

Mi sono tornate in mente le mie due lauree. O meglio, i festeggiamenti.

Musica. Brindisi. Alcol. Amici. Rumore. Dovrebbe essere un ricordo nitido.
Invece è sfocato. Come una foto mossa.

Non perché mancasse gioia.
Perché io, in mezzo a quella gioia, (a volte) non c’ero davvero. Ho festeggiato, sì. Ma ho anestetizzato. E va benissimo così.

E forse lo abbiamo fatto in tanti senza accorgercene.
Perché era normale. Perché si faceva così.
Perché se non ti stordivi, avevi la sensazione di perderti qualcosa.

Una sorta di FOMO della vita, o semplicemente un balsamo per ferite dell’anima. Ferite giovani, sì. Ma già profonde.

Poi arriva la Gen Z e ti sposta il pavimento sotto i piedi.

Negli ultimi mesi lo vedo sempre più spesso. Meno voglia di performance.
Meno bisogno di dimostrare. Più desiderio di autenticità. Benessere. Giustizia.

Meno alcol. Meno club. Meno “notti brave”.
E anche meno fretta di prendere la patente, come se la libertà - oggi - fosse altrove.

Due dati, solo per orientarsi: negli USA solo il 50% dei giovani adulti dichiara di bere alcolici (era il 59% nel 2023). Nel Regno Unito il 61% dei 18-30enni dice di uscire meno rispetto all’anno precedente.

La domanda non è se i giovani si stiano “divertendo meno”.
Forse stanno solo cercando un modo diverso di sentirsi vivi.

I valori cambiano così. Come la pelle del serpente. Non te ne accorgi mentre succede.
Ti giri. E la trovi lì.

Vecchia pelle da una parte. Un corpo nuovo dall’altra.

Questa cosa l’ho sentita anche in un contesto che, sulla carta, dovrebbe essere l’opposto della lentezza.

Qualche anno fa seguivo, da consulente, un programma talent in una multinazionale. Ora posso dirlo: è passato abbastanza tempo. Ricordo una conversazione che mi è rimasta addosso.

Uno dei ragazzi più brillanti mi ha detto:
“Alessio, noi non vogliamo essere spremuti come arance.”

Poi ha aggiunto, senza teatralità:

“Noi questo programma talent non lo finiamo. Perché ce ne andiamo via prima.”

Un altro lo ha incalzato:

“Io non ho venduto l’anima al diavolo. Preferisco lavorare di meno e vivere di più.”

E mentre lo diceva non aveva l’aria del ribelle. Aveva l’aria di uno che ha capito.

A un certo punto uno di loro mi ha detto che “aveva richiesto un contratto part time”.

E io ho pensato subito ai nostri genitori. A come ci hanno educato, non tutti per fortuna, al mito del contratto a tempo indeterminato. Quella era la salvezza. La prova che ce l’avevi fatta.

Puoi essere d’accordo o no, sulle singole scelte.

Ma qui sotto sta succedendo qualcosa di enorme.

È un cambiamento culturale. Ecco perché la scelta di Gianluca mi ha colpito.

Perché è la stessa direzione. Solo in un’altra lingua.

Lui non ha scelto di festeggiare stordendosi.
Ha scelto di festeggiare esserci.

La sera dell’evento, quando sono arrivati, li ho guardati entrare e ho avuto paura che si annoiassero.

Paura vera.

Ho pensato: e se senza telefono, senza rumore, senza alcol, questi dopo mezz’ora scappano.

Poi è successo il contrario. All’inizio c’era imbarazzo. Senza telefono, chi sono.
Di cosa parlo. Dove metto le mani.

Poi una ragazza ha detto una frase che mi ha colpito come un pugno buono:

E lì mi è venuta addosso una tenerezza improvvisa.
Come se avessero trovato una cosa fragile e preziosa e io avessi il dovere di proteggerla.

Perché quando un ragazzo o una ragazza si sentono visti davvero, cambia qualcosa dentro.

A un certo punto ho osservato il tavolo di Gianluca.

Ridevano. Si guardavano negli occhi.
Si interrompevano per davvero, non per una notifica.

Nessuno stava documentando.
Stavano vivendo.

Gianluca non cercava una festa perfetta.
Cercava una festa vera.

Mi ha detto:

“Volevo che i miei amici vivessero un’esperienza diversa. Magari qualche seme lo abbiamo piantato insieme.”

Ecco perché questa storia conta.

Perché il Digital Detox Festival non è solo l’appuntamento annuale.

Per questo il Festival si muove. Entra nei territori. Arriva nelle città.
Accende serate come questa.

Il mese prossimo il Digital Detox Festival sarà alla Biennale della Tecnologia di Torino come partner. Io sarò lì come relatore.

Poi a ottobre faremo un retreat firmato Digital Detox Festival, in una location pazzesca.
Un posto che ti aiuta a fare una cosa rarissima: restare.

E prima di chiederti di portare questo format nella tua città, ti lascio una cosa piccola. Per stasera.

Scegli una persona. Una.
Chiamala. Dieci minuti.
Non per aggiornarti. Per sentirla.

E mentre parla, non fare altro.

Se ti sembra poco, è perché non lo facciamo più.

Vuoi portare un evento firmato Digital Detox Festival nella tua città/istituzione? Scrivimi

P.S. Questa newsletter l’ho scritta ieri, martedì. Oggi è il mio compleanno e mi fermo. Non per fare qualcosa di speciale. Per fare una cosa rara. Non correre.

Sto scrivendo questa newsletter in un monastero del 1400.

Mi sono ritirato qui per una ragione semplice: sto scrivendo il mio nuovo libro. Ho bisogno di silenzio e continuità.

Ho bisogno di un posto che non mi spezzi ogni tre minuti.
Ho bisogno di un posto non per fuggire dal mondo, ma per rientrare nel cuore.
Ho bisogno, ogni tanto, di esserci solo per me.

Il monastero non è solo un indirizzo su una mappa. È una tecnologia interiore.

E tu puoi costruire il tuo monastero anche in un trilocale di periferia. Non ti serve un muro di pietra. Ti serve il coraggio di tracciare un confine.

Ti serve una decisione piccola ma feroce: mettere un limite.
Scegliere tu quando si entra e quando si esce. Quando si risponde e quando si tace.

Uno studio su oltre 50.000 giovani USA (6-17 anni) collega più di 4 ore al giorno di schermo a un maggiore rischio di ansia, depressione e ADHD.

• A sinistra trovi un’intervista curata da Angelica Amodei, a cui non smetterò mai di dire grazie.
  A destra trovi la mia rubrica su Donna Moderna, uscita la settimana scorsa.

• Un vodcast con i pediatri avverte che l’uso precoce di smartphone e tablet può influire su sonno, sviluppo e benessere dei bambini e raccomanda regole chiare e limiti precisi per un utilizzo sano. QUI

• Un’app che ti blocca le app finché non esci fuori a “toccare l’erba”, per ridurre lo screen time. QUI

• Un articolo che paragona gli smartphone a un parassita evolutivo, sostenendo che il nostro uso compulsivo di queste tecnologie modifica comportamenti e relazioni in modo profondo e spesso controproducente per il nostro benessere. QUI

• Un articolo provocatorio di Mario Mele che critica l’ossessione contemporanea per la “qualità” come slogan vuoto, sostenendo che senza autenticità e sostanza reale la parola perde significato e diventa solo marketing. QUI

“Gli anni insegnano molte cose che i giorni non conoscono.”

Ralph Waldo Emerson

• Questa è la mia newsletter su Substack. Ci siamo trasferiti da Kit a Substack. Grazie, Antonio Bellu. Oggi è uscito anche il mio nuovo sito: www.alessiocarciofi.com. Era da anni che sentivo il bisogno di rinfrescarlo. Grazie, Marco Autuori.

• Sta ripartendo anche il Digital Detox Festival, con alcune iniziative collaterali. Sabato 28.02 saremo a The Sanctuary, Roma. Ad aprile alla Biennale di Tecnologia, e poi arriveranno altre tappe.

• Mi sono innamorato di un luogo, di un sistema, di una cultura, delle persone: Peccioli. La conosci? Ho avuto il modo di fare un bootcamp di una giornata per il “Sistema Peccioli”.

Tre, due, uno. Si parte.

La bugia più elegante che ci ripetiamo

Te lo dico con rispetto, perché l’ho detta anch’io questa frase. Tante volte.

La settimana scorsa, durante il coffee break di un mio evento, una donna ( chiamiamola Lara) mi ha detto”

Mentre lo diceva, la sua mano faceva una cosa sola. Cercava il telefono. Lo toccava, lo spostava, lo riapriva. Non per leggere. Per reggersi. Faceva fatica a guardarmi negli occhi.

E io l’ho riconosciuta subito. Perché quella cosa lì la (ri)conosco.

Poi, alla fine dell’evento, mi ha fermato. Di nuovo.

Sottovoce. Come se dovesse confessare qualcosa.

“Qualche sera fa mia figlia mi ha toccato il ginocchio tre volte prima che alzassi gli occhi dallo schermo.”

Silenzio.

“Non stavo lavorando. Stavo solo scrollando Instagram.”

“In quel momento ho capito che non riuscivo a smettere”, mi ha detto. “Il problema è che non volevo smettere. Finché scorrevo, non dovevo sentire.”

Sentire cosa, esattamente?

Quella frase non parla di tempo.

Parla di qualcosa che si nasconde sotto. Qualcosa che ho imparato a riconoscere - in me prima che negli altri - solo dopo anni.

E quella più sotterranea, quella che fa più fatica a salire in superficie:

Non posso permettermi di sentire.

Perché se ti fermi davvero, anche solo un momento, lo senti subito. Il vuoto. La stanchezza accumulata. La rabbia che hai tenuto buona. La tristezza che hai messo in modalità silenziosa. La fame di contatto che non sai più chiedere a voce.

Allora resti accesa. Sempre. E la chiami responsabilità, dedizione, professionalità.

Anch’io l’ho chiamata così, per molto tempo.

Fermati un secondo.

Respira.

Pensa all’ultima volta che hai guardato il soffitto prima di dormire e hai sentito quella cosa lì - quella stanchezza che non è solo fisica, quella voce bassa che dice non ce la faccio più - e poi hai preso il telefono. O hai stretto i denti. O hai pensato domani va meglio.

Sei tu, vero?

Non stai dicendo “non posso permettermelo”.

Stai dicendo, con molta più dolcezza verso te stesso di quanto sembri:

Paghi con il sonno. Con l’irritabilità. Con quella sensazione che la pelle non senta più nulla. Con la pazienza con chi ami, che si assottiglia piano piano. Con quel tono secco che ogni tanto ti sorprende anche tu.

Non è debolezza. È il segno che stai portando troppo, da troppo tempo, da solo.

Eppure continui. E intanto fai una cosa che ogni volta mi stupisce.

L’altro giorno guardavo sotto il cofano della mia macchina.

E ho pensato: noi trattiamo meglio i motori di noi stessi.

Pensa ai pezzi essenziali.

Il raffreddamento è la gestione delle emozioni, se sali di temperatura esplodi per poco.

L’olio motore sono le relazioni nutrienti, senza attrito ti consumi.

I freni sono confini e priorità, senza di essi non scegli, reagisci.

La batteria è energia e sonno, se resta scarica non parti.

I lavavetri sono chiarezza e attenzione, se il vetro è sporco vedi male e sbagli strada.

Vedi quella vaschetta del liquido di raffreddamento? Il tappo giallo dell’olio? La batteria? Se si accende una spia, ci fermiamo. Se siamo in riserva, facciamo rifornimento. Non lo discutiamo. Non lo rimandiamo.

Ma con noi stessi, facciamo esattamente l’opposto.

Continuiamo a guidare. Con le spie accese. Con il motore che fa rumori strani. Con quella stanchezza che abbiamo imparato a chiamare normalità.

Il problema non è che ci fermiamo.

È che non partiamo più.

Conosci quella sensazione? Arrivi a casa la sera, qualcuno ti chiede “com’è andata oggi?” e tu non sai rispondere. Non perché sia andata male. Perché non eri lì. Eri altrove, mentre facevi tutto. Presente in superficie, assente dentro.

Oppure sei in macchina, arrivi a destinazione, e non ricordi il percorso. Hai guidato in automatico. Il corpo era al volante. Tu no.

Dentro di te c’è qualcosa che sa...

Non urla. Non manda notifiche. Non ti scrive alle undici di sera. La senti solo nel silenzio vero. Quella voce lì.

Quando non fai manutenzione, non la senti più. Non perché sia sparita. Perché il rumore di fondo è diventato così costante che non riesci più a distinguerla.

E senza quella voce, continui a muoverti.

Ma non sai più verso cosa.

Il Digital Detox che insegno non è fuggire in Polinesia.

Non è sparire su un’isola, lasciare il telefono in una cassaforte di un resort e tornare abbronzato con una foto di tramonto. Capisco il fascino. Ma non è quello.

È il tagliando. La manutenzione minima che ogni sistema - umano o meccanico - ha bisogno di fare per continuare a funzionare bene. È imparare ad ascoltare le spie prima che il motore si inceppi.

Non è un lusso. È la cosa più concreta che esista.

Ti lascio con una domanda, senza fretta.

Quando dici “non posso permettermelo”, cosa stai proteggendo?

La tua immagine? Il tuo ruolo? L’idea che se rallenti un momento non sarai più abbastanza?

Non te lo chiedo per smontarti. Te lo chiedo perché me lo sono chiesto anch’io. E la risposta, quando è arrivata, è stata scomoda e liberatoria insieme.

Perché spesso sotto quella frase non c’è mancanza di tempo. C’è un patto silenzioso che abbiamo fatto con il mondo “se sono sempre disponibile, sarò amato, utile, al sicuro” e quel patto ci sta costando molto più di quanto pensassimo.

Facciamola concreta, con gentilezza.

Non ti chiedo un ritiro. Non cinque giorni in un eremo francescano anche se ti assicuro che può farti solo bene.

Ti chiedo solo questo, oggi:

Trova la tua spia accesa. E permettiti di guardarla.

Se vuoi, rispondimi a questa mail. Dimmi qual è la cosa che stai faticando a sentire. Ti leggo davvero.

a.

P.S. Lara mi ha scritto tre giorni dopo. “Ho provato. Ho pianto per mezz’ora. Poi mi sono sentita leggera per la prima volta in anni.” Non aveva fatto nessun retreat. Aveva solo smesso, per una volta, di fare finta. A volte basta quello.

Una chiacchierata con il Direttore Carlo Verdelli

“Il Diavolo in Tasca”: una conversazione con Carlo Verdelli tra dipendenza affettiva, AI e l’anima che rischiamo di perdere.

Ho avuto il piacere di parlare con Carlo Verdelli, autore del libro “Il Diavolo in Tasca: genitori e figli prigionieri del telefonino”, edito da Einaudi e di fargli due domande che mi stavano particolarmente a cuore.

1. Da dove nasce l’esigenza di scrivere questo libro?

“Parte da me stesso” mi ha risposto con disarmante onestà. Osservando le persone nei tragitti quotidiani, sui mezzi, al ristorante, in fila: corpi curvi, sguardi abbassati. Ha voluto capire il perché, comprendere l’entità di un fenomeno che ci avvolge senza che ce ne accorgiamo.

“Il telefono è una delle più grandi tecnologie che ha conquistato il mondo - mi ha detto - e le persone sono la parte più fragile dell’equazione.”

2. Stiamo passando dall’economia dell’attenzione all’economia della dipendenza affettiva ed emotiva? Ci stanno rubando l’anima?

“Sì, assolutamente.” La risposta è arrivata netta. Ci facciamo sempre meno domande. Deleghiamo alla via più breve, più facile, senza attrito. Alla chat.

L’AI fa passi da gigante in ambiti straordinari - dalla fisica alle scienze, dalla medicina alla ricerca - ma dall’altro lato rischia di diventare un facilitatore di non-pensiero. Una macchina che risponde prima ancora che impariamo a interrogarci.

E poi Vedelli ha usato un’immagine potente, che mi ha colpito: la Lampada di Aladino. Strofinare la lampada è diventato scorrere il pollice sullo schermo. I tre desideri si sono moltiplicati all’infinito.

Lo smartphone esaudisce bisogni e capricci senza attesa, senza sforzo, senza pausa. Ma il paradosso è che dopo ore di utilizzo non ci sentiamo più felici: siamo più nervosi, più frustrati, più vuoti.

Il Diavolo in Tasca non è un libro di condanna tecnologica, ma un invito a riprendere in mano - letteralmente - la propria vita. Se ti sei mai chiesto perché non riesci a staccare gli occhi dallo schermo, questo libro è un punto di partenza necessario.

Grazie, Direttore, per la generosità e la lucidità con cui affronti un tema che riguarda tutti noi.

Wellness tourism, quindi ritiri, viaggi benessere ed esperienze offline:

651 miliardi di dollari nel 2022, 868 miliardi nel 2023, circa 1 trilione stimato nel 2024, con una previsione di 1,4 trilioni entro il 2027.

(fonte)

• ​L’invidia del digital detox: Un pezzo su quella frase che ti esce in automatico, non posso permettermelo, e su cosa copre davvero: non mancano solo tempo e opportunità, spesso manca il coraggio di reggere il silenzio e le conseguenze dello spegnere. LINK

• Al mondo serve una cura di digital detox: Aldo Grasso lo mette giù secco: il detox non è una moda, è igiene mentale e civile, perché la vita digitale amplifica stupidità, aggressività e irresponsabilità e noi adulti spesso guidiamo senza freni. LINK

• Meta e l’AI dei morti: Un brevetto immagina cloni digitali che continuano a postare o a rispondere dopo la morte: non è tecnologia neutra, è grief tech, identità e lutto trasformati in prodotto. LINK

• Sonno dei bambini: I pediatri ricordano che il sonno non è “riposo”, è un pilastro: un bimbo su quattro sotto i 5 anni ha disturbi che impattano umore, crescita e apprendimento, e la famiglia paga il conto. LINK

• La prima grande causa per “dipendenza sociale”: Zuckerberg testimonia in California in una causa che accusa social e piattaforme di creare dipendenza e danni. LINK

“L'abitudine a cui non poniamo resistenza diventa necessità.”

Sant’Agostino

• Sabato sarò a Peccioli, per conto di Sistema Peccioli, per un boot camp di un’intera giornata sul digital detox.

• 📵 Si sono liberati due posti per il retreat al convento del 1200. Solo 2. Il prezzo è bloccato a 497 euro. Cosa aspetti? ​

• Dalla prossima newsletter ci leggiamo qui. Per te che sei già iscritto non cambierà nulla e non devi fare nulla. Nemmeno ora. Ci sarà anche un nuovo logo. ​

ah, dimenticavo, oggi esce la mia nuova rubrica su Donna Moderna. Se vuoi, mi leggi pure lì.

Tre, due, uno. Si parte.

so che non è vero, ma almeno non mi giudica

Ieri sera leggevo con la luce bassa del comodino.
Mio figlio dormiva. Io invece sentivo la testa piena: giornata lunga, energie poche. Periodo “denso”. In tutti i sensi.

Mi è rimasta addosso una frase.

“So che non è vero, ma almeno non mi giudica. Non si stanca. Quando scrivo, mi risponde. Sempre.”

è una frase che ho letto in merito all’ultimo report su adolescenti e intelligenza artificiale di Fondazione Carolina. Ora ti spiego.

Questa frase non parla di tecnologia. Parla di un bisogno umano.
Parla di un posto sicuro.

Negli anni ho incontrato tante realtà che lavorano su tecnologia e adolescenti. Ognuna fa la sua parte.
In questo periodo però sento il bisogno di parlarti di una realtà che lavora in modo concreto, senza rumore: Fondazione Carolina.​

Si chiama così per Carolina Picchio, una ragazza che nel gennaio 2013 si tolse la vita dopo una vicenda di umiliazione e cyberbullismo diventata simbolo in Italia. La Fondazione nasce per trasformare quella ferita in prevenzione, educazione e cultura.

La settimana scorsa ho incontrato Ivano Zoppi, segretario generale della Fondazione. Da quell’incontro mi sono rimaste addosso tante emozioni e due pubblicazioni.

Un libro: “Le parole fanno più male delle botte”, di Paolo Picchio. L’ho letto la sera. È scritto bene, ma soprattutto è vero. E la verità, quando arriva, ti scombina. Te lo dico senza fronzoli: se sei un educatore, leggilo. Ma non per tenerlo sul comodino. Portalo in classe.

E poi la ricerca Cuori e algoritmi.

Cuori e algoritmi indaga come i ragazzi (pre adolescenti e adolescenti) usano i chatbot nella vita quotidiana, soprattutto quando si sentono soli, in ansia o in difficoltà. E mette in chiaro un punto: la posta in gioco non è la tecnologia, è la relazione.

Domenica ne ha parlato anche il Corriere della Sera.

E qui non parliamo più di tendenze. Parliamo di fame emotiva.

Dalla ricerca emerge che:

Quasi 1 adolescente su 3 cerca nei chatbot un amico digitale sempre disponibile.

​
Più di 1 su 4 li usa per sfogarsi senza essere giudicato.

1 su 5 spera di poter dare e ricevere affetto.
2 su 3 dicono che per loro è fondamentale non essere giudicati e ricevere risposte gentili e comprensive.

E poi c’è il dato che pesa più di tutti:

​
Il 76 per cento dei ragazzi teme che le persone possano isolarsi, preferendo i chatbot alle relazioni umane.

Fermati un secondo su questa cosa.

I ragazzi vedono il rischio. Lo dicono. Ne hanno paura. Eppure ci entrano lo stesso.

Perché?

Ho fatto a Ivano Zoppi, segretario generale di Fondazione Carolina tre domande secche. Non per cercare colpevoli. Per cercare appigli.

1. Che cosa manca oggi nelle relazioni umane di riferimento?

Manca l’ascolto senza giudizio. Non perché i genitori non amino i figli. Ma perché viviamo stanchi, pieni, sempre di corsa. Restiamo agganciati con messaggi, incastri, logistica. E intanto diventa più difficile esserci con calma, con presenza, con spazio vero.
​

E allora un ragazzo cerca un posto dove non si sente sbagliato. Un chatbot non litiga, non si arrabbia, non giudica. Non perché sia migliore.

Ma perché non ferisce. Solo che non ferisce anche perché non gli importa nulla.

La qualità della relazione resta tutto. E se un ragazzo fa fatica a darsi valore, farà più fatica anche a costruire legami buoni con gli altri.
​

2. Quali parole usare con i genitori senza spaventarli, ma senza minimizzare?

Nessuno nasce genitore sbagliato. E spesso stare fuori dalla vita digitale dei figli nasce da una buona intenzione: non invadere, non controllare.
Ma oggi quel mondo conta. Entrarci con rispetto significa dire: io ci sono anche lì, senza spiarti.
Non serve diventare esperti di tecnologia. Serve tornare a fare domande vere. “Come stai”? prima di “che voto hai preso?”.
​I genitori sono il primo algoritmo dei propri figli.

Se tanti ragazzi scelgono l’AI per la disponibilità continua, il messaggio è semplice: riempiamo quel vuoto relazionale prima che lo riempia un algoritmo. Quando un genitore si mette in gioco, i ragazzi lo sentono. E spesso rispondono.

3. Sul piano scuola, che cosa può fare un insegnante domani mattina, senza un progetto gigantesco e senza strumenti da esperto?

Tre cose concrete.

Primo: osservare. Un ragazzo che si isola, evita di uscire, mostra ansia o rabbia spesso non sta facendo capricci. Sta chiedendo aiuto. Non servono test. Serve attenzione umana.​
​Secondo: usare l’attualità. Portare in classe un fatto di cronaca digitale e aprire una discussione vera è già educazione.
​Terzo: non sentirsi soli. Esistono materiali gratuiti già pronti, come le schede didattiche di Fondazione Carolina e Pepita. Il cyberbullismo non è solo tecnologia. È cultura. E la cultura si costruisce ogni giorno, anche con un semplice come stai detto guardando negli occhi.

Sono molto in linea con Ivano e con Fondazione Carolina. (grazie ancora).

Qui non si tratta di togliere un cellulare. Qui si tratta di tornare a guardarci negli occhi. A stare in relazione.

Ed è la cosa più difficile.

Anni fa la mia psicoterapeuta Silvia mi disse: ci si ammala di rapporti e ci si cura nei rapporti”.​

Oggi aggiungo una parola, senza romanticismi: nei rapporti umani.

Per questo mi unisco, anche solo virtualmente, al lavoro della Fondazione. E mando un abbraccio a Paolo Picchio. Quel libro mi ha rimesso al mio posto.

E adesso chiudo così.

Dopo la rivoluzione digitale e quella artificiale, io sogno la rivoluzione umana. Ci sto lavorando. Ci stiamo lavorando.

Grazie Ivano Zoppi, Paolo Picchio e tutto il team di Fondazione Carolina.

Non la fai togliendo il cellulare.
La fai aggiungendo relazione. Sguardi. Fragilità. Attenzione. Confini. Vulnerabilità e tutto quello che fa rima con crescita.

Stasera fai una cosa sola: guarda tuo figlio/a negli occhi e chiedigli come stai davvero.
Poi taci. E resta.

Questa settimana, con Paolo Picchio in testa, ti lascio una frase del Papa (in occasione della Quaresima che inizia oggi).

Il Papa invita in questa Quaresima a “disarmare il linguaggio…”, rinunciando alle parole taglienti, al giudizio immediato, al parlar male di chi è assente e non può difendersi, alle calunnie”.
​E ti propongo un digiuno doppio, molto semplice.​
Digiuno di una frase tagliente. Quella che stavi per dire.

Digiuno di uno scroll automatico. Quello che stavi per fare.
​Non per essere migliori.

Per essere più umani.

Quanti quindicenni usano i social, oggi? In media il 96%.

(fonte OECD)

• ​Una mini-guida con confini pratici (tempi, spazi, supervisione, età) per ridurre il rischio di dipendenza digitale nei più piccoli.

• Nel 2026 il vero lusso non è comprare l’ultimo smartphone, ma avere il coraggio di lasciarlo in un’altra stanza. La Gen Z e i Millennials stanno riscrivendo le regole. ​

• ​Come gestire il burnout al lavoro Un vademecum concreto su segnali, prevenzione e strategie (personali e organizzative) per non trasformare la fatica in normalità.

• ​Il Portogallo va verso regole più stringenti sull’accesso dei minori ai social, spostando il tema da “scelta individuale” a tutela e responsabilità.

• La rimozione di un chatbot “molto empatico” scatena reazioni di attaccamento e lutto, mostrando quanto l’AI possa diventare relazione, non solo strumento.

“Le parole fanno un effetto in bocca, e un altro negli orecchi.”

Alessandro Manzoni ​

• Sul Sole 24 Ore (lunedì): è uscito un articolo sulla digital detox economy in cui vengo intervistato. Un segnale interessante: il bisogno di disconnessione sta diventando un tema anche economico, non solo personale.​

• Mercoledì prossimo a Pescara: sarò lì per parlare di genitori, adolescenti e benessere digitale. Di confini, alleanze educative e piccole pratiche che funzionano davvero, in famiglia. Qui per info. ​

• Oggi e domani sono a Milano per nuovi progetti nuovi. Sto mettendo insieme alcuni pezzi, per poter creare una community che si incontra, vede persone e fa cose.​

Tre, due, uno. Si parte.

​

Ieri era il Safer Internet Day.​
E sì, ci serve. Ci serve parlare di rischi, regole, sicurezza.

Il digitale non è più uno strumento.
È un ambiente. L'ho detto più volte.

E un ambiente ti entra addosso. Ti cambia il respiro. Ti cambia la voce. Ti cambia i gesti. Non lo “usi”. Ci vivi dentro.

Questo significa che riguarda tutti.​
Il neonato che si calma con un video.
Il ragazzo che cerca se stesso nello sguardo degli altri.
Tu che lavori e non stacchi mai davvero.
Tua madre o tuo padre che hanno scoperto WhatsApp e ci restano dentro, ore, per sentirsi meno soli.

Nessuno resta fuori. Nemmeno i monaci.

L’altro giorno ho letto una lettera del Priore dei Camaldolesi di Camaldoli. (ti consiglio di leggerla) Camaldoli è un luogo di bosco e silenzio. Un eremo e un monastero. Gente che ha scelto di proteggere l’essenziale.

Eppure il priore scrive ai suoi e dice, in sostanza: anche qui il telefono sta facendo danni.
Non perché il telefono è “cattivo”.
Perché noi siamo vulnerabili.

E la frase che mi ha colpito non parla di schermi. Parla di un posto. La cella.

Per un monaco la cella è il luogo dove torni a te.
Dove resti.
​Dove smetti di scappare.

E lui dice che la cella rischia di diventare il luogo della dispersione. Del tempo perso. Della fuga.

​
​Come se persino lì, nel posto più protetto, ti venisse voglia di anestetizzarti.

Mentre leggevo ho smesso di respirare. Perché ho capito...anche io ho una cella.

È il letto, quando finalmente potresti dormire.
È la cucina prima che si sveglino tutti.
È il bagno, i due minuti rubati.
È il tragitto.
È quel “solo un attimo” sul divano.

E sai cosa succede lì.

E io lo so cosa succede lì. Perché l'ho fatto ieri sera. E l'ho fatto stamattina. Non per informarmi.

Per non sentire la fatica.
Per non sentire la solitudine.
Per non sentire che ti manca qualcosa.
Per non sentire che ti sei perso un pezzo della tua giornata.

​La distrazione è antica.​
Non è nata con i social.

Ma oggi ha un oggetto preciso.
Piccolo. Lucido. Sempre pronto.
E soprattutto: entra ovunque, anche nei posti dove dovresti essere al sicuro.

Il priore, nella lettera, non fa poesia. Fa scelte concrete.

Dice che certe cose non entrano in cella.
Parla di sospendere social in certi periodi, di limitare internet, di non guardare film da soli, di disciplinare i messaggi.
Non perché “si deve”.
Perché altrimenti ti perdi.
​

E io mi sono chiesto: noi, invece, cosa facciamo entrare nella nostra "cella"?

Facciamo entrare le notizie mentre mangiamo.
Facciamo entrare gli altri mentre parliamo con chi abbiamo davanti.
Facciamo entrare il lavoro nel letto.
Facciamo entrare il rumore nella testa quando avremmo solo bisogno di silenzio.

Allora oggi non ti lascio un consiglio. Ti lascio una scelta.

Scegli una cella. Una sola.
Un luogo preciso della tua giornata.

E fai una cosa semplice, ma vera: chiudi la porta.

Per 10 minuti.
Non per sempre. Non per diventare perfetto. Solo per tornare.

Telefono fuori.
Tu dentro.

Dentro a cosa? Dentro a te. Dentro a chi hai davanti. Dentro al tuo corpo.

Stasera non farlo da solo/a.

Dillo a qualcuno in casa, con una frase semplice:
Mi aiuti? Voglio tenere il telefono fuori dalla camera.

Non è controllo. È alleanza.

E visto che è San Valentino, fatevi un regalo vero. Un regalo che non si impacchetta.

​
Regalatevi dieci minuti di presenza pulita, senza schermi tra voi. (leggi ricerca brain drain) ​

Solo voi due. Un letto che torna letto, non sala d’attesa.

E se Cupido non ha ancora preso la mira, va bene lo stesso.
Fallo con un amico, un’amica, un fratello, una sorella, un genitore.
O, se serve partire dal minimo, fallo con il tuo animale: una passeggiata senza telefono in mano, solo sguardi e respiro.

Perché questo non è un gesto da eroi.
È un gesto da persone che non vogliono sparire.

E adesso ti chiedo di farlo davvero, non di annuire.

Rispondimi a questa mail con due parole.

La mia cella è: ....................
E oggi voglio proteggere: ....................

Io le leggo.

Quello che perdi non è tempo. È presenza.
Il punto è smettere di sparire dalla tua vita.

🗒️ la notizia della settimana

Per il nuovo libro sto studiando un passaggio che abbiamo iniziato a vivere: dall’economia dell’attenzione all’economia della delega.

Prima ci hanno rubato l'attenzione. Ora con l'AI possiamo delegare pezzi di pensiero, decisioni e scelte. Sembra un regalo. Ma spesso è un contratto non letto.

La promessa dell’AI era “meno lavoro, più respiro”. Una ricerca citata da Harvard Business Review, su 200 dipendenti tech seguiti per otto mesi, racconta altro: l’AI rende il lavoro più facile e quindi il lavoro cresce.

Non perché qualcuno te lo chieda. Perché, se puoi, fai di più. Così il lavoro si allunga, entra nel pranzo, scivola nella sera, cancella il confine tra lavoro e non lavoro.

L’AI rende più facile fare di più, ma più difficile fermarsi.

E allora la domanda non è “usi l’AI?”. È: chi protegge il tuo cervello? Non basta l’autocontrollo. Servono regole, confini, una pratica condivisa. Perché la delega, se non la governi, diventa contrabbando di energia. Parlerò anche di questo nel mio nuovo libro.

​

🔢 il numero della settimana

​Gli utenti adulti passano in media 6 ore e 38 minuti al giorno online.
Tradotto in settimana: circa 46 ore e 26 minuti.

Prova a moltiplicarlo per un anno, due anni, 10 anni

E tu?
​

👨‍💻 i link della settimana

• Fondazione Feltrinelli - “limitare lo smartphone non basta”: vietare non è proteggere: i divieti rischiano di spostare i ragazzi altrove e non riducono davvero lo schermo totale servono competenze, contesto e alleanze educative. QUI ​

​

• JRC - Science for Digital Wellbeing (UE): una bussola “evidence-based” su come social, IA e design delle piattaforme impattano salute mentale e scuola utile per capire dove intervenire davvero. QUI ​

​

• National Geographic - Best Wellness Experiences 2026: non “spa da cartolina”, ma esperienze che ti fanno rallentare (cammini nel silenzio, rituali locali, natura): idee concrete per ricaricare attenzione e ritmo. QUI ​

​

• RaiNews - cyberbullismo e IA: aumentano gli episodi online e intanto l’IA è già nelle mani di quasi tutti gli adolescenti (92,5%): serve alfabetizzazione e protezione, non solo allarme. QUI ​

​

• Vita.it - Safer Internet Day (Telefono Azzurro): due giorni tra Milano e Roma per mettere a fuoco l’impatto dell’IA sui minori e spingere misure concrete (verifica età, privacy, responsabilità della filiera). QUI ​

✏️ la frase della settimana

“Distrarsi è il modo migliore per non sentire dolore e il dolore è il modo migliore per non distrarsi.”

Otil Farg​
​

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

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• Grazie davvero per i vostri feedback. Mi hanno aiutato tanto. Sono molto grato.

• il cervello rappresenta solo il 2% del peso corporeo, ma consuma il 20% dell’energia totale giornaliera ("The Man Who Tasted Shapes", MIT Press, 2003);

• A fine mese mi sposterò su Substack. Per te non cambia nulla. Io invece ho bisogno di "cose" nuove.

Tre, due, uno. Si parte.

cosa stai evitando quando scrolli?

Quando ho letto i feedback del questionario della settimana scorsa, ce ne sono stati alcuni che mi hanno fatto riflettere. Altri me li aspettavo. E un paio mi sono sembrati interessanti per crescere.

Ma poi è arrivata una mail.

Tranquilla: non dirò il tuo nome, visto che mi leggi. Dentro c’era scritto:

“Alessio, la tua newsletter mi sta curando goccia dopo goccia. Settimana dopo settimana.”

Continuava.

“Leggendoti da un po’, tu parli effettivamente al cuore del problema. La distrazione non è il problema. È il sintomo. È il cerotto che metti sulla ferita per non vederla sanguinare.”

Ecco, oggi voglio restare lì. Su quella frase.

Perché se ti sanguina un dito, anche solo il mignolo, succede una cosa molto chiara.
​Vedi il sangue e ti muovi. Vai al lavandino. Disinfetti. Premi. Metti un cerotto. Proteggi.

Non dici: “Vabbè, domani”.
Non apri Instagram per non pensarci.
Non ti metti un podcast nelle orecchie mentre il sangue scende.

Agisci perché la ferita è visibile. È davanti a te. È reale.

Con la mente, invece, facciamo l’opposto.

Quando senti un taglietto dentro: una fitta di solitudine, una paura, una rabbia che non vuoi nominare, non corri a disinfettare.
​Corri a coprire.

E lo fai con cose che sembrano innocue. Anzi, normali.

Abbiamo normalizzato il "coprire".

Ascoltiamo un podcast mentre camminiamo.

Scrolliamo i reel in bagno.

Mettiamo musica mentre cuciniamo.

Accendiamo Netflix mentre mangiamo.

È come se non ci fosse più spazio per respirare con la mente.

E qui arriva il paradosso: riempiamo ogni vuoto per non sentirlo, poi ci sentiamo intontiti e demotivati.
​E a quel punto pensiamo di avere un problema noi.

Ma l’attenzione non è un interruttore rotto.
​È un muscolo stanco.

Se lo alleni solo con stimoli veloci, si abitua al veloce e rifiuta il lento.

​
E il lento è proprio dove nascono le idee, la presenza, la voglia. Anche la serenità.

Quindi no, non ti serve un trucco per concentrarti di più.

Ti serve ricostruire un po’ di silenzio operativo nella giornata. Poco. Ma vero.

Certo, rimuovere le notifiche è importante.
Certo, lavorare senza distrazioni per 25 minuti è utilissimo.

Ma il vero cambiamento succede in un altro punto. Quello che eviti.

Succede quando non hai niente da consumare.
Quando resti in silenzio.
Quando ti riconnetti con te stesso e ti chiedi, senza scappare:

Perché sto vivendo questo?

E lì non trovi un assistente che ti risponde.
Trovi qualcosa di diverso. Un’intelligenza spirituale che ti ascolta.

Non sto parlando di religioni.
Sto parlando di limite.

Perché quando ti guardi davvero, capisci una cosa semplice: ogni relazione chiede un prezzo.

​
Il giusto prezzo si chiama, attenzione: cura.
​Il prezzo nascosto si chiama distrazione: allontanare da te.

E quando ti allontani, quasi sempre c’è di mezzo la paura.
​

Paura del conflitto.
Paura di deludere.
Paura di perdere un lavoro, un ruolo, un affetto.

E allora diventi "dipendente".

Non da una persona soltanto.
Dipendente dalla mail che arriva e ti fa tirare un respiro.
Dipendente dal calendario pieno che ti fa sentire necessario.
Dipendente dal feed che ti distrae quando non vuoi sentire.
Dipendente dalla conferma, dalla fuga, dal rumore.

In questi giorni mi è tornato in mente un libro, "Risolvere le cinque ferite" di Maria Rosa Fimmanò. Parla anche di una ferita che oggi il digitale amplifica senza tregua: la ferita da abbandono.

Quando sei in compagnia stai meglio. Quando resti solo ti si abbassa tutto. E allora tieni un filo sempre acceso: chat aperte, vocali, messaggi, presenza continua.

Ma il punto non è l’informazione. È l’appoggio.

Presenza. Conferma.

Qualcuno che ti faccia sentire che non sei solo.
Non stai delegando un compito. Stai delegando un bisogno: sentirti che l'altro o l'altra di vede, ti riconosce.

Qui entra un punto delicato, ma necessario.

Quando non reggi il disagio di un confronto, cerchi un sostituto. Un tampone. Un anestetico.

Prima era lo smartphone: ti spostava altrove, ti calmava in fretta, ti dava una scossa e poi ti lasciava più vuoto.

Ora sta arrivando qualcosa di più sofisticato. Un assistente artificiale (chat) che ti suggerisce le parole giuste, il tono giusto, la versione più digeribile di te.

E sembra una buona notizia.

In realtà è un rischio. Se deleghi sempre la parte più scomoda di te, perdi proprio il punto in cui cresci.

La distrazione, alla fine, fa sempre lo stesso lavoro.
Ti toglie dal luogo in cui dovresti restare.

E te lo dico io per primo.

Il mio cerotto preferito era quello di restare utile.
Produrre. Risolvere. Sistemare. Tenere tutto in movimento.
È un modo elegante per non guardarmi.

Ora tocca a te, se ti va.

​
Qual è il tuo cerotto preferito?

Se vuoi, rispondimi con una riga. Una sola.

​

🎙️ l'intervista della settimana

Oggi ti presento una persona a cui tengo.
​Alli Beltrame ( una voce dell’educazione: lavora con genitori, insegnanti e aziende) sono davvero grato: è stata tra le prime, nel mondo dell’educazione, ad accorgersi del mio lavoro. Mi ha invitato nel suo podcast per parlare di benessere digitale e della relazione con i nostri figli.
In questi giorni Alli è ripartita con nuove puntate. E mi fa piacere presentarla anche a te.

Per questo le ho fatto 2 domande, semplici e molto concrete.

1) “Educazione Responsabile”: in una frase, che cosa significa davvero? E qual è l’equivoco più comune che vedi nei genitori quando provano a “farsi rispettare”?

ALLI: Educazione Responsabile significa assumersi la responsabilità della qualità dei propri pensieri, parole e azioni.

Come genitori significa mettere la relazione prima di tutto: prima dei compiti, delle parolacce, dei capricci o delle ribellioni adolescenziali, in ogni comportamento c’è un messaggio e non un attacco.

L’equivoco più comune è confondere il rispetto con l’obbedienza.

Molti genitori cercano di “farsi rispettare” irrigidendosi, alzando il tono o moltiplicando regole e conseguenze, senza accorgersi che così ottengono magari un adeguamento momentaneo, ma perdono connessione. Il rispetto nasce dalla sicurezza della relazione.

​

2) Oggi la relazione in famiglia passa anche dagli schermi. Secondo te quali sono 2 confini digitali semplici che funzionano davvero a casa, senza trasformare tutto in una guerra? E come li presenti a bambini e ragazzi?

​

ALLI: I confini devono partire da noi, quanto siamo disposti a limitare l’uso dei dispositivi mentre siamo con i nostri figli?

Quanto siamo disposti a guardare, con loro, video e reel preferiti? Ad ascoltare la loro musica, anche se ci fa stridere le orecchie? In questa connessione e condivisione possiamo anche chiedere di limitare il tempo degli schermi, soprattutto perché quel tempo, magari, possono trascorrerlo con noi 🙂

Non tutti i figli adolescenti, va detto, sono disponibili con i genitori, soprattutto se la relazione non è stata molto approfondita durante l’infanzia, ma non è mai troppo tardi.

Smettere di criticare i figli sull’uso dei dispositivi e cominciare a interessarsi genuinamente alla loro vita digitale, potrebbe riaprire quel dialogo che si è perso. Poi, nel dialogo, di solito, accadono cose belle 🙂

​

​Se vuoi ascoltare Alli con calma, il suo podcast è appena ripartito.​

Grazie super Alli

📵 ultimi posti in convento

Se invece vuoi una vera esperienza analogica prendi parte al RESET RETREAT dal 7 al 10 maggio.

Ultimi posti.prenota ora. ​

🗞️ il consiglio della settimana

la “borsa analogica” (ancora più utile se hai bambini)

Nella nostra costante lotta per usare meno i nostri telefoni, TikTok ci ha fornito una soluzione sorprendentemente valida:

La "borsa analogica".

Il concetto è semplice: prepara una piccola borsa con attività senza schermo, da usare al posto del telefono quando sei fuori o con gli amici.

Ecco alcune idee:

• Libri e cruciverba

• Maglia o ricamo

• Un album da disegno

• Colori ad acquerello

• Macchina fotografica usa e getta o Polaroid

• Libro

• Mazzo di carte

• Set di scacchi o dama portatile

La mia sfida per te:​
Questa settimana metti insieme la tua "borsa analogica", o almeno pensa a cosa includeresti se ne realizzassi una.

​

👨‍💻 i link della settimana

• Sul The Guardian: la tecnologia non ti ruba solo tempo, ti ruba corpo, comunità e creatività, cioè la parte viva di te.

​

• "Non serve “spegnere tutto”. Serve proteggere due basi che lo schermo scombinare facilmente: sonno e movimento. Qui lo studio​

​

• Nel nuovo libro di Carlo Verdelli il bersaglio non sono “i ragazzi e lo smartphone” ma noi adulti: quanto siamo già prigionieri. Qui, sul Corriere della Sera.​

​

• Mariella Borghi (esperta di AI) su LinkedIn la mette così: guardiamo ossessivamente la potenza dell’AI e ci dimentichiamo del nostro “sistema operativo”, il cervello, già saturo e stanco.

​

• ​Questo post su Instagram parte da un fatto duro in Australia: milioni di account bloccati e una domanda sotto: se devi vietare, è perché non stai più educando, stai solo tamponando un’emorragia.

​

✏️ la frase della settimana

“Rimanere soli equivale a un ritiro spirituale con il peggior nemico che ci sia dato di incontrare: noi stessi.”

Aldo Carotenuto​
​

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1. Se non rispondo a breve alle mail ... perchè sono entrato in modalità scrittura libro.

2. Qui sotto l'articolo di Donna Moderna che è uscito in questa settimana.

3. ❤️ Ti chiedo un grande favore: 2 minuti del tuo tempo. Forse anche un minuto e mezzo. Conosciamoci meglio. ​
   ​

Tre, due, uno. Si parte.

dal male al normale

Mio figlio sta "attraversando una fase", ti direbbero. Solo che ogni volta che finisce, ne inizia un’altra.

L'altra notte un altro dente che spunta ci ha fatto compagnia. Ne avrà messi più di 40 🤓

E nel frattempo succede questo.

Dormi poco e male. Non recuperi. E già a colazione stai solo cercando di sopravvivere alla giornata.

Quando sei stanco è più facile commettere l’errore più comune: cercare una scorciatoia.

​
e la scorciatoia, quasi sempre, è una dose rapida di stimolo: scroll, notifiche, “solo cinque minuti”.

La mia scorciatoia (in questi ultimi giorni) si chiama intelligenza artificiale.

Ho provato a scrivere alcune parti del primo capitolo.
Non l’ho fatto per genialità. L’ho fatto per stanchezza.

I testi arrivavano. Mi sembravano buoni. E man mano che li leggevo ho sentito qualcosa dissolversi in me.
​Non era più la mia voce.

Qualcosa mi suggeriva cosa pensare, come dirlo.
E il peggio è che lo faceva abbastanza bene da farmi dubitare di me.

Poi è arrivata quella sensazione che forse conosci bene anche tu. Detta anche sindrome dell'impostore.

Non sono abbastanza. Non è abbastanza originale.
Non ho abbastanza spazio. Tempo. E via dicendo.

in quel momento ho visto l’ironia.
​Stavo facendo esattamente ciò che il libro sta cercando di raccontare.

Delegavo la mia voce a qualcosa che non sono io.
E lo facevo mentre lo scrivevo.

Il colpo è arrivato da lì a poco.

Ho riletto quella parte del capitolo proposto dall’AI.
​Non ho sentito nulla. Niente. Anzi, si. Solo una sensazione fredda.

Questo lo poteva scrivere chiunque, per chiunque.
Da nessuno in particolare.

e lì ho capito una cosa più profonda.

Il rischio non era solo che la mia voce scomparisse.

​
il rischio era non accorgermi del momento in cui scompariva. Il rischio era abituarmi.

Abituarmi a una perfezione fredda.
E poi ritrovarmi inquieto, teso, irritabile, senza capirne il motivo.

Il corpo lo aveva capito prima di me.

il vero pericolo non è il male che riconosci.
​È il male che normalizzi.

E succede così.
Non con grandi disastri.
Con piccole cose.

Lo sai anche tu.

Sai che guardare video mentre sei in bagno ti fa male, perché non riesci più a stare due minuti con te.
Sai che tenere il cellulare mentre tuo figlio o tuo nipote ti parla ti fa male, perché senti che sei altrove.
Sai che finire a letto con il telefono ti fa male, perché il ciclo del sonno ritarda e la testa resta in allerta.

Lo sai.
​Eppure lo ripeti.

e a forza di ripeterlo smette di sembrarti una scelta.
Diventa normale.

Ora una precisazione importante.

Io uso l’intelligenza artificiale. La userò ancora. Non è lei il male.

il male arriva quando diventa normale parlarci sempre.
Quando la consulti prima ancora di pensare.
​Quando riempi ogni vuoto con una risposta.

​
Quando la tua testa smette di fare fatica, e tu chiami quella resa efficienza.

Lo strumento non è il problema.

​
il problema è la normalità che costruisci attorno allo strumento.

Come con il cellulare. Con i social. Con tutto il mondo "digitale"

Ho chiuso il computer.

Ho capito che quel libro non poteva nascere così.
Quel libro ha bisogno di me, non di una versione più efficiente di me.

E allora ho fatto una cosa semplice.

Ho cercato silenzio.

solo allora ho capito che dovevo cercare un monastero cittadino.

Ho lasciato mio figlio all’asilo e dopo pochi minuti ero in un monastero di suore.

Quando varco la porta, il corpo capisce prima della mente.
Il digitale non sparisce. Ma, come per magia, svanisce l’urgenza.
Quella voce che ti dice: controlla, rispondi, resta attivo, non mollare.

in quel silenzio ti accorgi di quanto rumore ti porti addosso.
E, piano, rientri.

La scrittura, per me, è questo. È entrarci dentro.

E non si può entrare dentro se stai fuori, se stai ancora combattendo con il rumore digitale o di una società o di un lavoro che ti ruba vita.

Mi chiedo: perché non scrivi a casa?

non sarei in grado di rispondere in modo coerente. Sento che nel monastero non sono da solo, e questo paradossalmente è quello che mi permette di stare solo con me stesso.

​

Ad altri questo fa paura. Capisco. Il silenzio può sembrare vuoto se non sei abituato. Può sembrare abbandono.

Per me è il contrario. È pienezza. È il momento dove riesco a ricordare che io non sono la mia produttività, non sono la mia velocità, non sono il numero di email che ho smaltito o di persone che ho aiutato.

sono qualcosa di più semplice e di più vero.

E allora ti lascio una domanda.

​

che cosa stai lasciando diventare normale, anche se ti fa male?

E adesso tocca a te.

Oggi interrompi una micro normalità.
Una sola.

Quale scegli?

Video in bagno
Telefono a tavola
Schermo mentre qualcuno ti parla
AI come compagnia fissa

Te la ripeto:

che cosa stai normalizzando, anche se ti fa male?

​

🙏 il favore della settimana

Mi fai un favore personale?

Sto preparando i contenuti dei prossimi mesi e vorrei che questa newsletter ti somigliasse di più, che ti aiutasse davvero nelle tue giornate.

Ho messo insieme un sondaggio veloce, 2 minuti.

Dimmi cosa vuoi leggere, cosa ti serve adesso, e cosa posso fare meglio. Compilalo QUI ​

Grazie di cuore.

Se invece vuoi una vera esperienza analogica prendi parte al RESET RETREAT dal 7 al 10 maggio.

Ultimi posti prenota ora. ​

🎥 il video della settimana

L’altro giorno stavo guardando un video di Harari a Davos.​

Mi permetto un piccolo spoiler perché questa immagine mi è rimasta addosso.

I nuovi immigrati sono gli agenti AI.

L'immigrazione del futuro non ha valigie. Arriva come testo.Come voce. Come risposta pronta, dentro ad una chat.

Milioni di agenti AI possono entrare nel tuo Paese senza muoversi di un millimetro.
Aprono account, scrivono, firmano, convincono. Sempre. Ovunque.

E siccome la nostra civiltà è fatta di parole, puntano lì.

Tutto ciò che è parole diventa conquistabile.
Leggi. Libri. Religione. Scuola. Politica.

Non perché capiscono di più.
Perché potrebbero parlare meglio.

E qui c’è il passaggio che mi interessa davvero.

Il vero pericolo non è l’errore.
È la perfezione fredda che normalizzi.

Quando la maggior parte delle parole nella tua testa nasce fuori da te, cosa resta di te

My2cent:

"Abbiamo costruito interi sistemi dando per scontato che gli esseri umani siano macchine: sostituibili, ottimizzabili,sempre accesi.

E ora ci stiamo incrinando."

​

👨‍💻 i link della settimana

• Mindful Chef (burnout + analogico): Nel 2026 la cura non sarà “fare meglio”, ma tornare più analogici: meno schermi, più sistema nervoso. QUI ​

• UnoBravo (Digital Wellbeing Report): Un report che mette numeri su una cosa che sentiamo tutti: la stanchezza digitale non è un’impressione, è un dato. QUI ​

• No Sidebar (distractions 2026): Se vuoi più pace, non aggiungere strumenti: lascia indietro 12 distrazioni che ti rubano attenzione senza farsi vedere. QUI ​

• Psychology Today (critical ignoring): Non devi leggere tutto: a volte la strategia più intelligente è ignorare bene. QUI ​

• Avvenire (Gen Z lascia i social): La Gen Z sta facendo una scelta controcorrente: meno social non per moda, ma per sopravvivere al rumore. QUI ​

• WSJ (escape room dagli schermi): Tutti vogliono una stanza per scappare dagli schermi: forse non è design è bisogno di respiro. QUI ​

​

✏️ la frase della settimana

“L’attenzione, portata al suo grado più alto, è la stessa cosa della preghiera.”

Simone Weil

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

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🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

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questa non è l’ennesima newsletter per fare di più: è per stare meglio.​
benvenuti/e nello spazio dove parliamo di digital detox: vita vera prima degli schermi.​
​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale.
​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

1. Sono stato in TV (e puoi rivedermi quando vuoi)​
   Domenica pomeriggio è andata in onda una nuova puntata di “Genitori che fare”. Se te la sei persa, mi trovi su RaiPlay: guardami qui, su RaiPlay.

2. È uscito il mio nuovo articolo su Donna Moderna​
   Da oggi c’è un pezzo nuovo (quello della settimana scorsa, invece, non è uscito: sorry 🙃).
   Te lo lascio qui: leggi l’articolo.

3. Ieri sera ho ascoltato Luigi Maria Epicoco. Un’ora senza fogli. Mi ha ricordato il desiderio di parlare con il cuore. Grazie.

Tre, due, uno. Si parte.

benessere analogico: il ritorno

Io credo che una delle bugie più grandi del digitale sia questa: che intrattenersi sia la stessa cosa che stare bene.

È come col cibo: il problema non è l’hamburger e patatine. Il problema è quando hamburger e patatine diventano la dieta.

E oggi, per tanti di noi, la dieta è il feed: micro-risate, micro-sdegni, micro-novità.
Ti riempi… e resti denutrito di attenzione.

Non a caso, in questi giorni, mi sono passati davanti diversi articoli ( questo poi questo e questo ) che dicono la stessa cosa:

il 2026 sarà l'anno dell'offline.

Digital detox, benessere analogico, vita lenta.

Nomi diversi. Stessa essenza: rimettere la vita fuori dallo schermo. Non perché il digitale è cattivo. Perché noi siamo più importanti.

Mi ha scritto un lettore:

"Nel mio rituale del 2026 ho scelto un giorno a settimana: sabato mattina, il telefono lo lascio a casa . Vado a camminare, poi passo a prendere un caffè al bar e mi leggo i giornali cartacei. All'inizio mi sentivo in colpa. Ora mi sembra di tornare a casa."

Ecco. (RI)tornare a casa.

Per me l'analogic wellness ( o benessere analogico come viene detto in alcuni articoli) è questo: non una moda, non nostalgia.

È un rientro. Un confine che fa bene.

​

la parte che mi fa sorridere (e tremare un po')

Non è solo "sensazione". È anche economia.

Quando una nostalgia diventa mercato, vuol dire che sotto c'è una necessità vera. Quasi fisica.

Guarda i segnali:

• Vinili: 1,4 miliardi di dollari (USA 2024) e 44M di unità vs 33M CD. fonte ​

• Scrivere a mano: boom ricerche “posta lenta”. fonte​

• Postcrossing: milioni di cartoline + meetup in decine di paesi fonte​

• Giochi da tavola: mercato in crescita fino al 2032 fonte ​

Quando la gente compra vinili, penne, francobolli e giochi da tavolo…Non sta comprando oggetti.

​
Sta comprando un varco. Un ritmo.

​Si sta riprendendo l’alchimia che avevamo messo in pausa: gli incontri che non si consumano, si vivono.

​E anche quel momento in cui ti viene da crollare un po’… e qualcuno resta.

Perché sì: ci è mancato davvero.
E spesso non abbiamo il coraggio di dirlo ad alta voce.Appartenenza.

Perché sì: possiamo imparare a "staccare"

Ma se stacchiamo e restiamo soli… prima o poi torniamo dentro al vortice del feed.

Quello che non diciamo mai è che il digitale è diventato il nostro abbraccio di consolazione. E consola, sì. Ma non guarisce.

Il digitale allora diventa non solo una distrazione: diventa un riparo.

il quarto spazio

e qui arriva un concetto che mi sta piacendo molto: il quarto spazio.

I sociologi parlano di tre spazi "classici" della nostra vita:

primo spazio: casa.

secondo spazio: lavoro.

terzo spazio: i luoghi sociali (bar, palestra, libreria, pub).

Ma oggi sta emergendo un quarto spazio, proprio perché siamo stanchi e più connessi che mai… eppure più soli.

Il quarto spazio non è tanto un luogo quanto un perché:

non conta dove ti ritrovi, conta perché ti ritrovi.

È uno spazio analogico, offline, fatto di esperienze condivise:

non performance, non produttività.

Solo connessione lenta: con gli altri, con l'ambiente, con te. Non è dove. È chi. È che qualcuno ha scelto di essere lì per te, e tu per loro.

Pensa a cose così:

• un club di camminate

• un gruppo di corsa

• una serata vinili e chiacchiere

• un tavolo da gioco fisso una volta al mese

• un laboratorio di ceramica

• un club di lettura

• una biblioteca che diventa casa

In quell'articolo diceva una cosa che mi ha colpito: tantissimi giovani adulti vogliono trasformare interessi online in esperienze dal vivo, e una grande parte è disposta a partecipare a eventi nei prossimi mesi.

traduzione: non vogliamo solo spegnere lo schermo. Vogliamo riaccendere la vita.

Quello che vogliamo davvero non è staccarci. È sentirci di nuovo parte di qualcosa dove la nostra presenza conta, semplicemente perché siamo lì.

la rinascita è già qui

L'altro giorno leggevo questo articolo. Mentre i social media si riempiono di contenuti generati da intelligenza artificiale, i giovani della Gen Z stanno guidando una vera ribellione attraverso la posta cartacea.

Il fenomeno dei "mail club" esplode: abbonamenti mensili che offrono buste di materiale stampato creato da artisti indipendenti. Si chiama "nostalgia marketing" leggi qui se vuoi approfondire. ​

La posta cartacea crea una pausa. Ti chiede di rallentare, toccare la carta, soffermarti su un'immagine. È l'opposto della velocità.

Ci sono già vari progetti come questo, questo e poi questo. ​

Non è (solo) nostalgia. È ribellione consapevole contro il caos digitale. È un movimento che riporta la cura, la lentezza e l'appartenenza al centro della nostra vita.

quello che farò nel 2026

E allora, se mentre leggi ti riconosci in questo ... se senti che c'è fame di qualcosa di vero voglio dirti una cosa schietta:

Nel 2026 non basta capire come migliorare il rapporto con il digitale. Serve viverlo insieme. Serve ritrovarsi.

Per questo ho pensato a qualcosa di diverso: ci saranno più retreat, incontri dal vivo, spazi dove non vieni a imparare una tecnica.

Vieni per ricordarti chi sei quando gli schermi si spengono.

Non è una lezione. È un'esperienza condivisa. Non è "come fare". È "chi vuole farlo insieme".

Perché il vero antidoto al digitale non è la resistenza eroica. È la comunità consapevole. È riconoscersi negli occhi di qualcuno che ha scelto di spegnere lo schermo nello stesso momento in cui l'hai fatto tu.

Non è nostalgia. È ricostruzione. Di te. Di noi.

Se risuona con te, nella prossima newsletter ti condividerò altre informazioni.

Perché questa ...l'appartenenza consapevole è il vero antidoto.

Non è un prodotto da comprare. È uno spazio dove ritrovarsi.

E spesso, la cosa più rivoluzionaria è la più semplice: stare insieme, senza filtri, senza algoritmi.

A nudo. Dove puoi condividere e mostrare le tue ferite. Le tue gioie. i tuoi sogni.

​

🗞️ il consiglio della settimana

3 gesti (semplici, ma veri)

• stasera: telefono fuori dalla stanza mentre ceni. Non per disciplina. Per intimità.

• domattina: sveglia fisica (o telefono fuori dalla camera). Il giorno non inizia nel feed.

• questa settimana: scegli un appuntamento offline e rendilo ricorrente (biblioteca, camminata, giornale al bar, gioco da tavolo).

E adesso ti chiedo una cosa:
​qual è il tuo quarto spazio?​
Se ancora non esiste…puoi partecipare dal 7 al 10 maggio al Reset Retreat in un convento del 1200 in Umbria.

I posti sono solo 20 e si stanno esaurendo.prenota ora. ​

📘 il libro della settimana

Sto leggendo "Il cervello nell’era digitale" di Anders Hansen, tradotto e pubblicato da Vallardi.

Non mi sta dicendo cose “nuove”, ma mi piace per un motivo: scrive semplice e usa metafore che ti restano addosso.

Quella dei “diecimila puntini” la conosci?

Immagina 10.000 puntini. Ognuno è una generazione da quando esiste la nostra specie, circa 200.000 anni.
Auto ed elettricità: 8 puntini.
Computer e cellulari: 3 puntini.
Internet, social e smartphone: 1 puntino.

Traduzione : stiamo usando strumenti nuovissimi con un sistema nervoso antichissimo.

Poi arriva un’altra immagine utile: l’amigdala come allarme antincendio.

​

L’amigdala non cerca il tuo benessere. Cerca la tua sopravvivenza.

​

​
È un allarme: veloce, impreciso, rumoroso.
In un ambiente pieno di stimoli, suona spesso. L’esempio del tubo scambiato per serpente è perfetto: prima reagisci, poi ragioni.
E tu la chiami ansia.

Al prossimo libro.

👨‍💻 i link della settimana

​

• La Gen Z mette il benessere al primo posto: salute mentale e fisica guidano stile di vita e consumi, e l’iperconnessione diventa il vero nemico dell’equilibrio. QUI ​

​

• Lavorare di più non ti rende più produttivo: oggi puoi riempire ore intere di email e meeting inutili senza creare valore. QUI ​

​

• Non sono solo i giovani: anche gli anziani stanno “scivolando” nello schermo, tra crescita dell’uso della rete e wearable, spesso più ore davanti ai display che i ragazzi. QUI​

​

• Scegli 1 abitudine al mese e rendila automatica: in 12 mesi ti ritrovi con 12 cambiamenti grossi, senza stressarti. QUI ​

​

✏️ la frase della settimana

“l’unico vero lusso è quello delle relazioni umane”

Antoine de Saint-Exupéry​
​

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

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Buongiorno

questa non è l’ennesima newsletter per fare di più: è per stare meglio.​
benvenuti/e nello spazio dove parliamo di digital detox: vita vera prima degli schermi.​
​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale.
​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

1. Domenica sono stato ospite a "Genitori che fare?". La puntata andrà in onda domenica 18 gennaio alle 17:00 su Rai 2. Se ti va, guardami.

2. Oggi 14 gennaio sono a Pisa con Toscana Promozione Turistica per il secondo bootcamp sul benessere del sonno. Un tema di cui se ne parlerà sempre di più.

3. Oggi sul settimanale Donna Moderna troverai un mio articolo su questo inizio 2026. Corro in edicola, tu?

Tre, due, uno. Si parte.

dentro di te c'è un giudice e un saggio...

Magari in questi giorni stai facendo i conti con i buoni propositi per il 2026. Meno social, più sport, più tempo per noi. E poi arriva sempre il momento in cui provi a iniziare davvero.

Le scorse mattine ho chiuso la porta dell’ufficio, ho aperto Word e mi sono trovato davanti una pagina bianca. E io, puntuale, scappavo facendo altro.

Si, in questi giorni ho iniziato a scrivere un nuovo libro. Nel 2026 uscirà per Feltrinelli.

Per me è una cosa enorme. La sento come gratitudine vera: la fiducia, l’occasione, la possibilità di portare questo tema in una casa editrice che per me conta davvero. E proprio per questo mi commuove e mi spaventa nello stesso minuto.

Poi succede anche l’altra cosa. Arriva una voce. In "Positive Intelligence" Shirzad Chamine la chiama il Giudice.

Nel mio caso suona così:

“Chissà se troverai davvero le parole giuste. Se cominci e poi non stai all’altezza ogni giorno, che figura fai con Feltrinelli? Non è il momento adesso. Prima sistema due cose, poi inizi.”

E parte la fuga, quella che fai senza accorgertene.

Apri WhatsApp, poi la mail. Magari finisci in cucina con un caffè in mano, fermo, come se stessi aspettando un permesso.

E tu lo eviti come si evita uno sguardo. E la cosa che pesa non è il tempo perso.

È come ti senti dopo. Esci dalla stanza con una colpa appiccicata addosso e un’irritazione che non c’entra niente con chi hai accanto, ma che scarichi su di loro lo stesso.

Quando una cosa ti importa davvero, il Giudice si attacca.

Prova a salvarti a modo suo.

Solo che per “salvarti” ti ferma.

E il primo istinto, lì, non è nobile. È: vaffanculo a tutto.​
Mi succede ogni volta che inizio. Questo è il quinto libro. Eppure, all’inizio, mi sembra sempre di ripartire da zero.

Poi, a un certo punto, mi viene da piangere. Di frustrazione. Perché so che se non mi muovo adesso, domani sarà peggio. E la consegna della bozza è vicina.

Allora faccio una cosa semplice. Non discuto con la voce. La riconosco.

Ok, Giudice. Ti ho sentito. Ti sto riconoscendo.

Appoggio le mani sulla tastiera e scrivo una riga. Solo una. Anche storta.

Una riga serve a spostarti dal pensare al fare.

E spesso, dopo quella riga, entra un’altra parte.

Chamine la chiama il "Saggio".

Io la riconosco così: non mi giudica, mi guida. Mi dice: fai il primo passo, non tutto il percorso.

Allora mi do una regola: dieci minuti, versione brutta.

Metto un timer e scrivo senza sistemare. Solo: deve esistere. Quando suona, chiudo. Non rileggo subito, perché se rileggo subito rientra il Giudice e mi smonta.

Il giorno dopo riapro quella pagina e succede una cosa normale: non riparto da zero. C’è già un filo. Devo solo continuare.

Se anche tu, in questo inizio 2026, hai un proposito che ti sta a cuore, aspettati il Giudice. Vuol dire che ti importa.

E se oggi ti blocchi, fai una cosa più piccola: riconoscilo, scrivi una riga brutta, resta dieci minuti, poi chiudi.

Se ti va, rispondimi con una riga sola: qual è il tuo “file bianco” in questo momento?

P.S. Per questo 2026 ho deciso una cosa: meno promesse, più primi passi. Piccoli scogli, non montagne. Dieci minuti, una riga brutta, e si riparte.

Buon cammino, in questo 2026.​
L’oceano è fatto di gocce, diceva Madre Teresa di Calcutta.
​

Sii una goccia. Il resto viene.

🗞️ il consiglio della settimana

durante la pausa natalizia ho ricevuto questa mail. Tolgo i dettagli.

​

“Alessio, il retreat mi attira tantissimo. Ma mi sento in colpa anche solo a immaginare di sparire quattro giorni. Ho lavoro, famiglia, responsabilità. Se non rispondo, poi devo recuperare. E ho paura che si arrabbino.”

la mia risposta:

"Ti capisco. La colpa spesso non parla di egoismo. Parla di quanto a lungo hai retto tutto. E di quanto la tua disponibilità è diventata la prova del tuo valore.

Se rispondi subito, vali. Se sei reperibile, vali. Se reggi tutto, vali.

Il retreat serve proprio a spezzare questo automatismo.

Non per scappare dalle responsabilità, ma per tornare a scegliere.

E sì, si può fare anche in modo pratico: due righe prima di partire, un confine chiaro, un canale per le vere urgenze. Poi succede una cosa che spaventa e libera insieme: il mondo non crolla".

Dal 15 al 18 maggio conduco un Reset Retreat in un convento del 1200 a Monteluco, a Spoleto. In Umbria.

I posti sono solo 20 e si stanno esaurendo.prenota ora. ​

🗞️ l'articolo della settimana

Siamo messi peggio di quanto pensiamo. L’attenzione oggi si spezza in pezzi minuscoli: una notifica, una mail, una tab aperta “solo un attimo”. E a fine giornata ti senti stanco senza aver concluso davvero.

​

​

Per questo ti propongo una sfida semplice. Guarda questo video di Daniel Pink in full screen, a velocità 1x, senza distrazioni.

Solo 5 minuti. Niente multitasking. Niente scroll in sottofondo.

Io Daniel lo seguo da più di 10 anni. E ho avuto anche il piacere di conoscerlo a Milano e scambiarci alcune opinioni.

Mi piace perché sa essere diretto e pratico: in questo video ti dà 5 passi basati su evidenze per ricostruire la tua capacità di concentrazione, prima che diventi normale vivere in 15 secondi per volta.

​Guardalo adesso. Poi dimmi: quanto dura, oggi, la tua attenzione?

​

👨‍💻 i link della settimana

• l’app più scaricata in Cina ti chiede ogni 48 ore “sei ancora vivo?” perché la solitudine è diventata un rischio reale. QUI.

​

• Se ti senti “risucchiato” dal telefono e vuoi 15 idee pratiche per riprenderti tempo e testa, questo pezzo è un ottimo punto di partenza.

​

• Se vuoi iniziare il 2026 con meno caos digitale, questo post ti guida in un audit di 5 minuti per capire dove si accumula davvero il disordine e cosa tagliare subito.

​

• Se stai per caricare i tuoi referti su ChatGPT, leggi prima questo: OpenAI lancia ChatGPT Salute, ma la domanda vera è semplice e scomoda. Qui non stai chiedendo un ristorante o cosa vedere. Qui si parla di vita.

​

• Se ti sembra “normale” che OpenAI voglia diventare il tuo Personal Health OS, leggi questo post: è la soglia in cui l’AI smette di aiutarti e inizia a gestire i tuoi dati più intimi.

​

• Australia: cancellati 500.000 profili under 16. Sembra protezione, ma non basta: serve cambiare l’ambiente e dare ai genitori strumenti veri, non solo divieti. QUI. ​

​

✏️ la frase della settimana

Non tutto ciò che accelera è progresso.
Non tutto ciò che coinvolge è nutriente.
Non tutto ciò che è digitale è umano.
​

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

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benvenuti/e nello spazio dove parliamo di digital detox: vita vera prima degli schermi.​
​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale.
​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

• ​L’early bird del retreat in convento è stato spostato al 30 gennaio 2026. Qui sotto ti spiego il perché.

​

• Oggi concludo l’ultima formazione online con Gattinoni Travel Academy. Poi, per davvero, stacco.

​

• Desidero fare regali e pensieri a chi, in questo periodo, è meno fortunato di me. Senza raccontarlo.
  Come dice il Vangelo: non far sapere alla mano sinistra ciò che fa la destra.

Poi il resto te lo racconto più giù.
​Tre, due, uno. Si parte.

nebbia, pioggia ..e sole

Per cinque giorni non ho visto il sole.​
Nebbia fitta. Costante.
Una di quelle che non ti fanno correre e non ti fanno fingere.

Ho terminato le mie trasferte di lavoro. Ho lavorato da casa.

Forse anche tu sei in una fase simile.
Fai quello che c’è da fare, tieni insieme pezzi importanti.
​Eppure senti che manca aria.

Hai paura che, se ti fermi, non riparti più.
Non perché stai sbagliando.Ma perché non ti sei fermato.

La nebbia all’inizio infastidisce.
Poi rallenta.
​E se resti, ti costringe a guardare dentro.

Cammini più piano. Ti muovi con attenzione.
Perché non sai cosa c’è due metri più in là.

Un giorno mi sono spostato di pochi chilometri.
E lì c’era il sole.
Poco lontano.
​Ma invisibile da dove stavo.

Forse oggi vedi solo nebbia
non perché manca il sole,
ma perché non sei nel punto giusto per vederlo.

Poi, stanotte, ha iniziato a piovere.
Forte.
Poi grandine.

Un rumore secco, continuo, che batteva addosso.
L’acqua lavava via, puliva, scivolava senza chiedere permesso.

Come se il corpo, prima ancora della testa, potesse finalmente lasciare andare.

Lì ho pensato che anche questo serve.
Non solo il sole.
​Anche ciò che rompe, per far passare.

Questo è stato il mio 2025.​
Nebbia, pioggia e sole.

Forse, leggendo questa newsletter, vedi soprattutto i giorni di luce.
I progetti che arrivano e si completano.
Le cose che funzionano.

Ma la vita non è solo sole.
​È anche nebbia.
E la nebbia serve.

Ahimè.

La mia psicoterapeuta me lo ripeteva spesso:
​si cresce soprattutto nel dolore. Io sono cresciuto fino a un metro e novantotto. Il resto lo sto ancora imparando.

Serve perché rallenta.
E quando rallenti,non hai più un posto dove nasconderti.

È stato un anno intenso.
Se senti una stanchezza strana, che non sai spiegare bene,
non è un fallimento.

​
Non è perché sei fragile.
È perché hai retto a lungo.

Tante cose sono arrivate a casa.
Davvero.
E quando dico “a casa” lo dico con gratitudine profonda.
​Grazie a Dio.

Ora la nebbia fuori è passata.
E sento che è tempo di rallentare anche dentro.
Nelle abitudini.
Nei ritmi.
Nei gesti quotidiani.

Questo 2025 non mi ha chiesto di fare di più.
Mi ha chiesto di non tradirmi.
Anche a costo di non piacere.

Per questo ora ho bisogno di ricaricarmi.
Forse anche tu senti il bisogno di non dover decidere niente per qualche giorno.
Di non dover rispondere.
Di non dover essere all’altezza.
​Nemmeno per te stesso.

Da qui nasce anche una scelta pratica, e voglio dirtela con chiarezza.

👉 Le iscrizioni al retreat nel convento​
sono prorogate fino al 30 gennaio.

​

Ho bisogno di non crearmi alibi. Urgenze. Aspettative.

In queste festività voglio staccare davvero.
​Voglio togliere peso.

Ora mi fermo.

Come dopo la pioggia, quando l’aria si schiarisce
e respiri più profondo, e tutto torna al suo posto.

Anche tu.

Sapendo che il sole non è sparito.
​È solo parte del ciclo.

Se stai leggendo queste righe,
fai un respiro un po’ più lento del solito.

Ti auguro queste festività
non come giorni dove devi stare bene,
ma come giorni dove puoi stare come sei.

Con quello che hai.
Con quello che manca.
Con chi c’è.
E con chi non c’è più.

Ti auguro la nebbia se ti serve,
e il sole quando è tempo.

Di sentirti riconosciuto.
Nel peso che hai portato.
Nei semi che hai piantato
anche quando non sapevi se avrebbero retto.

Hanno retto.

Non è sempre un ostacolo.
È uno specchio.

Ci risentiamo dopo la pausa.
Con gratitudine.

🗞️ il rituale delle vacanze

E prima di salutarci, voglio lasciarti il mio rituale.
È semplice. Ed è il mio augurio per queste vacanze.

Il rituale della lettura

Scegli un libro con lentezza.
Non quello utile. Non quello che ti fa sentire all’altezza.
Uno che ti chiama piano.

Prepara il tempo. Non leggere nei ritagli.
Scegli un momento preciso della giornata.
Anche solo venti minuti.
Ma che siano tuoi.

Allontana il rumore. Lascia il telefono in un’altra stanza.
Non in silenzioso. Lontano.

Apri il libro come si apre una soglia.
Non leggere per finire. Leggi per entrare.

Leggi lentamente. Quando una frase ti tocca, fermati.
Rileggila. Lascia che faccia quello che deve fare.

Chiudi senza commentare. Non spiegare a nessuno cosa hai letto.
Porta via una cosa sola. Una frase.
Un’immagine. Una domanda.

Questo è il mio rituale.

Leggi un libro così.
Non per sapere di più.
Ma per tornare un po’ più intero.

Perché leggere, fatto in questo modo,
non è un’abitudine.

​
È manutenzione all’anima.

Poi raccontami, se vorrai.

​

📚 il consiglio delle vacanze

Ogni 31 mattina scrivo una lettera a me stesso: com’è andato l’anno che si chiude e quali sogni voglio custodire per quello che arriva.

Ora se vuoi, puoi scrivere una lettere a te stesso, a te stessa con questo servizio. ​
Puoi farlo online e decidere quando riceverla, oppure con carta e penna e francobollo. arriverà prima, ma l’emozione è un’altra.

​

✏️ la frase della settimana

“Essere inutile è un diritto dell’anima”

Fernando Pessoa

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

❤️ ti è piaciuta?

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benvenuti/e nello spazio dove parliamo di digital detox: vita vera prima degli schermi.​
​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale.
​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

​

• Domani, 11 dicembre, sarò a Napoli con Feltrinelli Education e Scuola Holden, ospite di Prysmian.

• Ti scrivo oggi e poi ancora una volta, e poi mi fermerò. Ho bisogno di rallentare.

• Se senti che anche per te è tempo di fermarti, il retreat in convento è uno spazio pensato per questo. Fatti un bel dono.

Poi il resto te lo racconto più giù.
​Tre, due, uno. Si parte.

vorrei...ma ho troppe cose

In questi giorni ho ricevuto un paio di email:

“Alessio, vorrei tanto partecipare al tuo retreat…
ma non riesco.
Ho troppe cose da incastrare.”

Ogni volta che leggo questa frase penso la stessa cosa.
Non parla di agenda.
Parla di fatica.
Di ruoli da tenere in piedi.
Di quella paura sottile che, se ti fermi, qualcosa cede.

Lo capisco bene.
È una frase che ho sentito e sento ancora.

Ed è per questo che ti racconto cosa mi è successo qualche giorno fa.

Sono rimasto a letto in un hotel a Mirandola.
Nebbia fitta. Quella che non lascia appigli.
Un virus intestinale mi ha fermato.

Ero lì perché la sera successiva avrei avuto una serata a teatro.
Una sala che ti chiede presenza, voce, lucidità.

La mattina dopo, invece,
non sapevo nemmeno se sarei riuscito a stare in piedi.

Questa distanza mi ha colpito più della febbre.
Da una parte il palco.
Dall’altra il corpo che dice basta.

La notte sveglio.
Non perché pensassi a grandi cose.
Ma perché, quando il corpo si spegne,
la mente fa ordine da sola.

A un certo punto è arrivata una sensazione precisa.
Non una frase.
Non una decisione.

Una sensazione di pienezza che non nutre.
Non di stanchezza.
Di eccesso.

Come quando ti accorgi che stai tenendo troppe cose insieme
e non sai più perché.

Nel tempo, anche senza volerlo,
ci riempiamo di ruoli.
Ruoli che all’inizio servono.
Ti proteggono.
Ti fanno entrare nelle stanze giuste.

Ho iniziato a insegnare subito dopo la laurea.
Un laboratorio di marketing digitale a Scienze Politiche,
all’Università di Perugia.

Avevo bisogno di quell’etichetta.​
Mi serviva per essere preso sul serio.

Col tempo quella stessa etichetta è diventata una garanzia.
Una spiegazione facile di chi ero.
Una traiettoria che negli anni si è allargata, senza che me ne accorgessi.

In quella stanza ho capito una cosa semplice.
O arrivavo al 2026 così, pieno,
oppure iniziavo ad alleggerire.

La prima decisione è stata concreta.SLascioun paio di master universitari
che oggi non sento più miei.

Dirlo qui è facile.
Dirlo alle persone che amo, molto meno.

Sento già il silenzio.
La faccia sbigottita di mia madre
quando le dirò:

“Sto lasciando un paio di master all’università.”

Per lei è un colpo al cuore.
Non perché non mi voglia bene.
Proprio il contrario.

In quella frase lei sente sicurezza.
Riconoscimento.
​L’idea di un figlio “arrivato”.

E io lo so.
E mi dispiace.

È questo che rende così difficile lasciare andare.
​Non tanto quello che perdi,
ma il giudizio.
La delusione possibile.
Lo sguardo di chi non capisce.

Lasciare andare non è libertà immediata.
È accettare che qualcuno ci resti male.
Che l’immagine di te si incrini.

Ed è per evitare questo
che spesso restiamo pieni.
Non per ambizione.
Per protezione.

Il problema non è il troppo.
​È la paura di stare senza.

Senza un ruolo chiaro.
Senza una definizione che rassicura anche gli altri.

Il digitale entra proprio lì.
Non come nemico.
Come anestesia.

Accade quasi sempre nello stesso modo.
Quando il vuoto si apre,
qualcosa chiede di essere riempito.

E il telefono è lì.
Non per lavorare.
Per controllare.
Che tutto tenga.
Che nulla ceda.

Tenere tutto insieme calma.
​Lasciare andare ti mette allo scoperto.

Eppure, a un certo punto,
la frase diventa chiara.
Fa paura dirla.
Ma è vera.

La vita è la mia.

E alleggerire, anche se fa male,
è l’unico modo che ho
per abitarla davvero.

Scrivo tutto questo perché forse non è solo mio.
Forse anche tu stai tenendo qualcosa
non perché ti nutre,
ma perché ti definisce.

Forse anche tu fai fatica a dire no
non per il tempo che liberi,
ma per l’immagine che perdi.

E allora ti lascio con una domanda semplice.
Senza risposte giuste.

C’è qualcosa che stai ancora portando avanti
solo perché hai troppe cose da incastrare?

Se questa domanda ti resta addosso
anche dopo aver chiuso questa mail,
non scacciarla.
Di solito è da lì che inizia
il lasciare andare.

PS. Nel 2026 il retreat in convento ci sarà.​
Dieci posti sono già occupati.

​

🗞️ l'articolo della settimana

Il rituale settimanale per risparmiare energia mentale

Un esercizio che dovresti fare almeno una volta a settimana.
Non perché siamo disorganizzati.
Ma perché viviamo in un mondo che apre continuamente nuovi cicli.

Chiudere i “circuiti aperti” è igiene mentale.

Un circuito aperto è qualcosa di incompiuto, rimandato o evitato.
Anche quando non ci pensi, resta attivo in sottofondo.
Come un’app aperta che scarica la batteria.

• Messaggi lasciati a metà.

• Cose da fare “più tardi”.

• Decisioni rimandate.

• Conversazioni evitate.

Ogni circuito aperto consuma energia mentale.

come fare (20 minuti)

1. Imposta un timer da 20 minuti.​
   Niente distrazioni.

2. Scrivi tutto ciò che ti viene in mente.​
   Senza ordine. Senza giudizio.

3. Per ogni punto scegli solo una cosa:​
   farlo
   delegarlo
   lasciarlo andare

La verità è questa:
​la maggior parte può essere eliminata.​
Sii decisa.
Quel poco che resta, chiudilo quanto prima.

Chiudere i cicli non significa fare di più.
Significa stancarsi di meno.

Fallo ogni settimana.
Per avere una mente più libera.

​

📚 Ia lettura della settimana

Francesco Marino mi ha regalato una copia di Turisti della realtà (Tlon Edizioni) durante il Digital Detox Festival.
L’ho portata a casa.
È rimasta sulla scrivania per quasi 6 mesi. L'ho portata con me in alcuni viaggi.
Poi, questo weekend, l’ho finita a letto. Tutta d’un fiato.

Ci sono libri che si leggono.
E libri che ti osservano mentre li leggi.
Questo è il secondo tipo.

Turisti della realtà è un libro scomodo, nel senso migliore del termine. Non accusa. Non fa la morale. Ti mette davanti a una domanda semplice e spiazzante: quanta parte della tua vita stai vivendo davvero, e quanta la stai già trasformando in racconto?

A un certo punto, più o meno così, Marino arriva al nodo:
​"non viviamo più soltanto le esperienze,
le pensiamo già in funzione di come verranno raccontate".

Ed è lì che senti un piccolo colpo allo stomaco.

Attraversiamo luoghi, relazioni, momenti intensi con lo sguardo del turista digitale. Prima ci preoccupiamo di come appariranno. Poi, forse, di come ci fanno sentire. Ogni esperienza rischia di diventare contenuto, format, prova di esistenza.

E mentre leggi ti accorgi che non parla “degli altri”.
Parla di quando scatti una foto prima di capire cosa stai provando.
Di quando condividi prima ancora che l’esperienza si depositi.

Il paradosso è questo: più cerchiamo autenticità, più la confezioniamo. Più vogliamo sentirci vivi, più rischiamo di guardare la vita da fuori.

Questo libro non ti chiede di spegnere tutto.
Ti chiede di tornare.
Al corpo. Al tempo reale. A ciò che non ha bisogno di essere mostrato per esistere.

Ho chiuso l’ultima pagina e sono rimasto fermo un po’.
Quando succede, è sempre un buon segno.

Bellissimo libro. Francesco. Come le tue rappresentazioni di realtà che ti contraddistinguono.

👉 Eccolo: Turisti della realtà ​

​

👨‍💻 i link della settimana

• Non è quanto usi il telefono a stancarti. È quante volte interrompi la tua attenzione. Vedi qui ​

​

• Laura Pausini spegne i social per proteggere la propria salute mentale. Leggi qui ​

​

• Prima il ciuccio, poi lo smartphone: qualcosa non torna. Leggi qui ​

​

✏️ la frase della settimana

“Essere inutile è un diritto dell’anima”

Fernando Pessoa

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

❤️ ti è piaciuta?

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​→ Condividendola con i tuoi amici → Dillo ai tuoi amici e alla tua famiglia​
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questa non è l’ennesima newsletter per fare di più: è per stare meglio.​
benvenuti/e nello spazio dove parliamo di digital detox: vita vera prima degli schermi.​
​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale.
​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

​

• Domani, 4 dicembre alle 20:30, sarò a Mirandola per parlare di digital detox. Un teatro intero. Una serata speciale. Grazie Gruppo Aimag. ​

​

• Il 9 e 10 dicembre, in collaborazione con Manager Italia, guiderò due giornate di formazione online. Scopri di più.​

​

• L’11 dicembre sarò a Napoli con Feltrinelli Education e Scuola Holden, ospite di Prysmian. Poi ci si FERMAAAAA.

​

Poi il resto te lo racconto più giù.
​Tre, due, uno. Si parte.

​

​

reset retreat: seconda edizione

Ci sono momenti in cui senti che qualcosa dentro si è irrigidito.
Non lo dici a nessuno, ma lo avverti.
Un nodo che ti segue ovunque.

A volte te ne accorgi in piccoli istanti.
Apri il telefono “un minuto” e poi sono passati trenta.
Rispondi per abitudine.
Scorri senza vedere.
Vai avanti, ma non sai più come ti senti davvero.

È la sensazione di non riuscire più a rallentare.
Non perché non vuoi.
Perché hai dimenticato come si fa.

La mente corre anche quando il corpo è fermo.​
Il corpo corre anche quando la testa chiede tregua.

E vivi così: piena di stimoli, vuota di spazio.

Ogni tanto ti ripeti che “appena si calma tutto” ti prenderai del tempo.
Ma non si calma mai.
Il mondo è un flusso continuo, senza pause.
​E tu non sei fatta per reggere questa velocità.

In questi mesi tutti parlano di AI, del modo in cui cambierà la nostra vita.
È vero: oggi puoi avere qualunque informazione in un istante.
​È la rivoluzione della conoscenza.

Ma la vera rivoluzione non è lì.
È nella coscienza.

​
Quella che perdi quando corri troppo.
Quella che ti manca quando senti che la vita ti scivola addosso.
Quella che nessun algoritmo può restituirti.

Ci stanno dicendo che possiamo sapere tutto.
Con un prompt.
​Ma pochi ci stanno insegnando a sentirci.

E tu, in fondo, lo sai. Sai cosa ti farebbe bene.

​
Sai che ti servirebbe uno spazio che ti rallenta.
Un luogo che ti riporta al tuo ritmo.
Dove la voce del mondo si abbassa e senti finalmente la tua.

​

Ma ti dici: “Non posso permettermelo.”
“Non ho tempo.”
“Non è il momento.”

​

La verità è una sola: fermarti fa paura.
Perché quando ti fermi, senti.
​E quando senti, qualcosa cambia.

​

​per questo c'è la seconda edizione di Reset Retreat. ​

​
Per questo torno lì, tra le celle del 1200, il bosco che rallenta il battito solo a guardarlo, il silenzio che rimette ordine nei pensieri.
Lì dove non lavori sulla performance, ma sulla presenza.
Lì dove non torni “produttiva”: torni viva.

​La prima edizione è andata sold out in un soffio.
Non perché fosse un’esperienza “bella”.
Perché era necessaria.

​

Che cos’è davvero questo retreat

​

Tre giorni pieni, tre notti, in un convento del 1200 immerso nel bosco.
Un’esperienza che non ti chiede di fare, ma di essere.

Silenzio.
Rituali
Workshop con me.
Ascolto della parola con p. Paolo Zampollini. ( il custode del convento di Monteluco)
Ascolto.
Spazi vuoti che diventano aria.

È un ritorno alla presenza.
Al ritmo.
All’essenziale.

Non vieni per scappare dal mondo.
Vieni per tornare a te stesso.

Quello che hanno detto le persone che hanno già partecipato

​

​Le altre sono qui ​

​

Quando e come

Dal 7 al 10 maggio 2026.​
Arrivi giovedì pomeriggio, resti tre notti, chiudiamo domenica alle 13:00.

È un tempo che si dilata, non un programma da inseguire.

un gesto doppio: per te e per il convento

Una parte importante della quota non arriva a me.
A me resta il 25%.
​Il resto, tolte le spese vive, va ai frati.
Va al convento.
Va a un luogo che custodisce silenzio, preghiera e tempo da secoli.

L’anno scorso, grazie alle persone che hanno partecipato, abbiamo contribuito a sistemare alcune camere e a riportare luce agli spazi comuni.

Una mattina i frati mi hanno mandato una foto: legno caldo, luce morbida, un ambiente che respirava di nuovo.
Sapere di aver dato qualcosa indietro ha reso tutto più pieno.

​

​

Quando scegli di venire, fai un regalo a te.
E un regalo a loro.
È un dono doppio.
Uno di quelli che restano.

​

I posti sono pochi.

​
Non per creare urgenza: per custodire intimità.
La prima edizione è andata via in poco tempo.
Anche questa volta sarà così.

​

Rallentare non è un lusso.
È tornare a vivere con te.

Se senti che è il tuo momento, se riconosci in queste parole quello che stai cercando, non rimandare.
​

👉 PRENOTA ORA. ​

Io sarò lì ad aspettarti dal 7 maggio.

​

​

🗞️ l'articolo della settimana

Stavo leggendo su ​LessWrong​ un articolo e mi sono detto: questo non parla di burnout, parla di noi. Di me. Di te.

Spesso scambiamo il "tirare il fiato" con il riposo, ma non è la stessa cosa. Ci diciamo che stiamo “riposando”, ma in realtà stiamo solo recuperando abbastanza energie per non crollare del tutto.

Li chiamano Recovery Days: quei giorni in cui ti lasci cadere sul divano, scrolli per ore, divori serie, ti rifugi in tutto ciò che ti stordisce abbastanza da non sentire niente. Sembra riposo, ma non lo è. È sopravvivenza.

Il vero riposo sono i Rest Days: giorni senza obblighi, senza notifiche, senza “ti va di fare una call veloce?”. Giorni in cui il corpo ha abbastanza energia da dirti cosa vuole davvero: una camminata, cucinare, parlare con qualcuno che ti fa bene, stare in silenzio, fare niente e sentirlo buono.

La verità? Molti di noi non sanno più cosa significhi riposare davvero. Abbiamo perso il diritto al “giorno sacro”.

Eppure basta un giorno al mese. Uno solo. Da proteggere come si protegge qualcosa di vivo.

Perché senza veri Rest Days, non ci stiamo riposando. Stiamo solo continuando a cadere, più lentamente.

​

📚 Ia lettura della settimana

È tempo di lettere per Babbo Natale…
o, meglio, per Jeff Bezos che in fondo è diventato una sorta di Babbo Natale postmoderno: decide cosa arriva, quando arriva, come arriva.
E mentre ci pensavo, mi è tornata alla mente una scena del primo retreat.
Marisandra Lizzi era con noi.
In uno dei momenti più quieti mi porse una lettera.
Una pagina breve, ma piena di un messaggio che parlava di vita, di valori, di un punto di svolta.
Sembrava una luce.
E infatti lo era: era il faro che l’aveva portata in un nuovo porto.

Poche settimane dopo, è arrivata un’altra lettera.
La sua vera lettera: il libro “Lettera a Jeff Bezos”.​

Marisandra ha lavorato quasi vent’anni al fianco di Amazon in Italia. Poi qualcosa dentro ha iniziato a chiedere spazio.
​Ha rivisto la sua vita, le sue scelte, le sue priorità.​
E ha avuto il coraggio di fermarsi, cambiare rotta e scrivere al fondatore dell’azienda con cui aveva camminato così a lungo.
Non per protesta. Per coscienza.

Il libro intreccia aneddoti, dubbi e domande scomode.
Racconta l’azienda da dentro e la ripensa da fuori, riscrivendo in chiave umana i 16 principi di leadership di Amazon, e chiedendosi se la tecnologia possa davvero servire il bene comune.

In un’epoca in cui tutto accelera, questo libro non ti parla di Amazon: parla a te, di cosa scegli ma sopratutto di come scegli di vivere.

👉 Il libro “Lettera a Jeff Bezos”.​

​

👨‍💻 i link della settimana

• Un mio pezzo su Donna Moderna: ChatGPT apre alle chat erotiche. Libertà, inevitabilità… o solo un’altra forma di solitudine?

• Il Post racconta un fenomeno in crescita: non sono solo i giovani a restare incollati allo smartphone. Anche molti anziani faticano a metterlo giù.

• 24 ore in clausura con le monache di Orta San Giulio. Un racconto potente sul bisogno crescente di “staccare” davvero.​

• Controlliamo il telefono così spesso che non ce ne rendiamo più conto. Pensiamo siano 10 volte al giorno. In media sono 110.​

Nel 2025 Oxford English Dictionary ha scelto come parola dell’anno rage bait: contenuti costruiti per suscitare rabbia e indignazione, non per informare. Mentre lo scorso anno era brain root. Qui ​

✏️ la frase della settimana

“Essere inutile è un diritto dell’anima”

Fernando Pessoa

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

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benvenuti/e nello spazio dove parliamo di digital detox: vita vera prima degli schermi.​
​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale.
​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

• Oggi chiudo un percorso con un bootcamp in presenza sul benessere digitale in Pirelli.
  ​Secondo anno insieme. Con loro mi sento a casa.
  Grazie Laura, Donatella: le persone fanno sempre la differenza.

​

• Il 3 dicembre sarò a Firenze per un workshop (dalle 10:00 alle 16:00) sul benessere del sonno con Toscana Promozione Turistica.
  Ci sarà anche Nina Gigante (anche se lei ancora non lo sa).

​

• Il 4 dicembre, alle 20:30, sarò in teatro a Mirandola per parlare di digital detox.
  Un teatro intero. Una serata speciale. Grazie Gruppo Aimag. ​

• Sempre il 4 dicembre, alle 12:00, sarò online per un altro incontro sul benessere & AI con Speexx ​

​

Poi il resto te lo racconto più giù.
​Tre, due, uno. Si parte.

​

quello che non sappiamo più chiedere...

Ciao Reader

oggi non voglio condividere un’idea.
Desidero condividere un momento.

Uno di quelli che ti raggiungono quando non stai cercando niente.
E proprio per questo arrivano nel punto giusto.

Ieri sono tornato a Monteluco.
Un convento del 1200 immerso nel bosco. Per molti "solamente" una chiesa antica.
Per me… un luogo che mi ha tenuto insieme quando pensavo di non farcela. Casa. Calore. Famiglia.

Sono andato lì per registrare una parte del programma "Il Provinciale", condotto da Federico Quaranta su Rai 3. Grazie a Padre Paolo che, come sempre, accoglie e propone. (la puntata andrà in onda nel 2026)

Fuori c’era una di quelle tempeste che non puoi ignorare: acqua intensa, vento che scuoteva gli alberi, tutto in movimento.
​Dentro, invece, c’era la mia tempesta. Imperfetta.

Settimane intense, responsabilità che si accavallano, progetti nuovi che si accendono, lezioni, video corsi, incontri…
e quel libro che dovrei iniziare a scrivere e che chiede spazio mentre io corro.

A volte, lo dico onestamente, mi sembra di vivere un po’ fuori dal mio corpo.
Come se il mio passo e il mio respiro non fossero allineati.

Tra una ripresa e l’altra, ho sentito una cosa semplice:
​fermarmi. So-stare.

Sono entrato nella piccola chiesa dove, più di dieci anni fa, ero arrivato senza sapere bene nemmeno come si entra in un luogo così.
Ma lei, la chiesa, mi aveva comunque aperto la porta.

Mi sono seduto.​
E per la prima volta da giorni,
ho sentito il fiato scendere davvero.

In quel silenzio è affiorato un ricordo.
Un’immagine.
Una parte mia che non vedevo da tempo.

Ho rivisto il me di allora: fragile, disorientato, piccolo.

E dentro, come un sussurro, ho sentito una frase semplice:

​

“Non lasciarmi indietro.”

Non era un pensiero.
Era una parte di me.
Una parte che riconosci subito, anche se non la ascolti quasi mai.

Mentre stavo lì con questa immagine che mi guardava, il mio sguardo è andato verso una piccola scatola di legno, sulla destra.

Dentro c’erano i pensieri lasciati dai fedeli.

L’ultimo biglietto era appoggiato in cima.
L’ho letto con gli occhi, senza toccarlo.

Era di una bambina di dodici anni.
Aveva perso da poco il nonno.
Scriveva che vorrebbe abbracciarlo ancora una volta.

Poi aggiungeva una richiesta.
Non un oggetto.
Non un regalo.
Non un cellulare.

Chiedeva che i suoi professori preferiti tornassero da lei.

Mi sono fermato.
Davvero fermato.

Perché in quella frase c’era una purezza che gli adulti, crescendo, spesso perdono.
Eppure era anche la frase che abita ognuno di noi, sotto strati di “impegni”, “doveri”, “adesso non posso”.

La frase è questa:

Torna.
Per favore… torna.

Non “dammi di più”.
Non “fammi essere migliore”.
Non “fammi correre più veloce”.

Torna.

Torna a me.
Torna nella mia vita.
Torna dove mi sento intero.

E lì, in quella chiesetta, ho capito che quella bambina stava parlando anche a noi adulti.

Siamo pieni di cose, ma spesso non sappiamo più chiedere ciò che davvero ci serve.

Desideriamo presenza.
Desideriamo respiro.
Desideriamo qualcuno o qualcosa che (ri)torni.

Anche se non lo diciamo.

Ed è esattamente qui che il benessere digitale diventa qualcosa di più grande:

non è usare meno tecnologia.​
È (ri)tornare a ciò che conta quando ti rendi conto che stai andando troppo lontano da te.

Forse è per questo che torno sempre agli eremi.

Non perché siano luoghi “spirituali”. Certo.
Ma perché sono luoghi dove le cose superflue cadono da sole.

I rumori si abbassano.
La fretta rallenta.
Le aspettative scivolano via.

E quello che resta… è essenziale.
È semplice.
È vero.
​Sei tu.

Ed è per questo che voglio dirtelo ora, con calma, prima di comunicarlo fuori da questa community.

​

La settimana prossima aprirò le iscrizioni al retreat nell’eremo.​
​Solo 20 posti.

​

Non per creare esclusività.
Ma perché certi silenzi si custodiscono,
non si affollano.

Questo retreat non è un evento.
È un luogo di ritorno.

Un luogo dove puoi portare quella parte che da un po’ di tempo senti distante,
quella che forse ti dice piano:

“Non lasciarmi indietro.”

Se leggendo queste parole hai sentito muoversi qualcosa,
anche qualcosa di piccolo,
allora ascoltalo.

Mercoledì prossimo ti mando tutti i dettagli.

​

📚 Ia lettura della settimana

Ci sono persone che, quando le incontri, senti che qualcosa in te si mette a posto.
Sebastiano Zanolli è così.
Non ti parla dall’alto, non ti spiega “come si fa”:
​ti cammina accanto, con quella gentilezza che non fa rumore e quella chiarezza che arriva dove serve.

Nel suo libro "Collaborare a ogni età" di Roi Edizioni c’è un messaggio che sembra semplice ma è grande:

le generazioni non devono capirsi.
Devono riconoscersi.

I giovani portano fuoco, visione, slancio.
Gli adulti portano profondità, memoria, cicatrici che insegnano.
E Sebastiano riesce a tenere insieme queste due forze come se stesse costruendo un ponte:
​un ponte fatto di fiducia, rispetto, ascolto reciproco.

Leggendolo ti accorgi che l’age integration non è una teoria.
È un atto d’amore verso la vita:
lasciare che chi arriva possa vedere più lontano
e che chi c’era già possa ricordarsi perché è ancora importante esserci.

In un mondo che corre e divide,
Sebastiano ti ricorda che il futuro è un’opera collettiva.
E che nessuna generazione può costruirlo da sola.

Se non lo fai, leggilo (anche) su LinkedIn:
è come sedersi un attimo, respirare
e sentirsi presi per mano da qualcuno che non ha fretta di arrivare,
ma di starti vicino.

Onorato di confrontarmi con te. Grazie amico mio.

👉 "Collaborare a ogni età"

🗞️ l'articolo della settimana

Non stiamo perdendo i bambini. Stiamo perdendo la loro mente lenta.

Leggendo l’articolo di Erica Dhawan su Fortune mi ha colpito una cosa: non stiamo vivendo una nuova emergenza, stiamo vivendo la stessa di sempre, ma più profonda.

​
​Prima i social hanno mangiato l’attenzione dei nostri figli.
Ora l’AI rischia di mangiarne la capacità di pensare.

La vera minaccia non è che i bambini facciano domande a un chatbot.
È che smettano di farle a noi.
​È che perdano l’allenamento della curiosità, il gusto dell’attesa, la lentezza del ragionamento.​
È che un algoritmo risponda prima che il loro pensiero si formi.

Stiamo crescendo una generazione che rischia di sapere molto e di sentire poco.
E il problema non è la tecnologia in sé, ma l’assenza di presenza adulta attorno. ( ne ho parlato la settimana scorsa qui) ​

La domanda allora non è “come proteggere i bambini dall’AI”,
ma “come accompagnarli a rimanere umani mentre l’AI accelera”.

Non dobbiamo togliere strumenti.
Dobbiamo restituire spazi. Sguardi.

​

👨‍💻 i link della settimana

🧠 Una sola settimana senza social riduce ansia, depressione e insonnia nei ragazzi. Uno studio su Jama Network Open mostra che un semplice social-detox di 7 giorni abbassa l’ansia del 16%, la depressione del 24,8% e l’insonnia del 14,5%, confermando quanto la disintossicazione digitale sia una leva concreta di salute mentale. QUI ​

🧠 L’uso precoce di smartphone compromette lo sviluppo cognitivo dei bambini. Il neurologo Brustenghi ( che conosco e stimo moltisismo) avverte: gli schermi alterano le connessioni cerebrali, creano dipendenza e indeboliscono memoria, socialità e pensiero critico. QUI ​

🌍 Da Harvard arriva un corso rivoluzionario sul digital well-being: 8 Mindshifts for Teaching Digital Well-Being. Qui non parlano di divieti ma di passare da referee a coach: meno controllo, più accompagnamento.
È bello vedere che nel mondo si sta già costruendo il futuro che vorremmo anche qui. QUI ​

✏️ la frase della settimana

“Essere inutile è un diritto dell’anima”

Fernando Pessoa

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

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​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale.
​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

• 😢 niente aperitivo il 25 novembre a Milano: il pomeriggio registrerò una puntata per un programma Rai (super cool) e poi salirò sul primo treno...ma arriverò in città troppo tardi.

​

• è uscito un articolo inaspettato e molto bello firmato da Elisa Salvi sul quotidiano Trentino. (Grazie ❤️)

​

• Ho iniziato il programma “Il sonno come competenza del benessere” con la Regione Toscana. Se (sei in Toscana) e ti interessa iscriviti.

Poi il resto te lo racconto più giù.
​Tre, due, uno. Si parte.

​

forse non ce ne accorgiamo più, ma stiamo scappando

Da sette anni trascorro una settimana intera, ogni estate, con gruppi di adolescenti in Trentino.
Undici, tredici, diciassette anni.
Crescono, cambiano, ma il punto è sempre lo stesso: lì con loro, vedo cose che nessun report racconta davvero.

Succede anche quel giorno.

Ragazzi seduti sull’erba. Le dolomiti intorno. Quel silenzio strano che non è silenzio: è un respiro condiviso.

Poi una ragazza di quattordici anni alza la mano.
Mi guarda dritto negli occhi.
E spara la domanda:

“Perché gli adulti non parlano con noi così?”

Non parla di telefoni.​
​Non parla di intelligenza artificiale. ​
​Parla di noi.

Parla degli adulti presenti solo a metà.
Degli sguardi che scappano.
Di quelle frasi tipo “dimmi tutto” dette mentre siamo già altrove.

E quella domanda ti attraversa come una lama, perché capisci una cosa semplice e terribile:

non è la sua storia.
È la nostra.

E qui devo dirtela chiara:

​

non serve avere figli per sentirsi un adulto assente.
Basta avere un telefono.

​

Qualche giorno fa ho letto il nuovo Atlante dell’Infanzia di Save the Children.​

E tutto è tornato.

Il 41,8% degli adolescenti chiede aiuto all’AI quando è triste, ansioso o solo.
Quasi uno su due.

​

E il 42% usa l’AI per prendere decisioni importanti.​
Non perché vuole un robot.

​
​Ma perché è l’unica “voce” che resta.
Che risponde.
Che non scappa.

L’AI non sta sostituendo gli adulti.
Sta riempiendo il vuoto che abbiamo lasciato.

E lo sappiamo tutti com’è quel vuoto.

​
Lo vediamo quando qualcuno ci parla e noi rispondiamo a metà.
Quando diciamo “un secondo” e poi ci perdiamo nelle notifiche.
Quando ascoltiamo solo con l’orecchio, mai con la presenza.
Quando ci accorgiamo che siamo lì… ma non siamo lì.

Quella ragazza me lo aveva già detto.
Senza saperlo. 😱

E questa parte riguarda tutti noi.
Riguarda i genitori.
Riguarda chi non lo è.
Riguarda gli insegnanti.
Riguarda chiunque viva in quest’epoca dove essere occupati è normale, essere presenti è raro, stare con qualcuno è diventato un lusso.

​

Siamo diventati adulti che non parlano.
Che non ascoltano.
Che non reggono lo sguardo.
Che vivono con il corpo in una stanza e la mente da un’altra parte.

Viviamo veloci.
Pieni.

vuotati.

Ieri sera, mio figlio di 21 mesi si avvicina a me.
Mi porta un gioco.
Una scoperta.

E io sono lì.
Ma non sono lì.
Mi è appena arrivata una chiamata.

Lui insiste. Inizia a piangere, è il suo modo di mandarmi una notifica per ricevere attenzione.
E capisco che gli sto insegnando esattamente quello che dice quel report:

​
che le macchine contano più delle persone,

che le urgenze degli altri sono più importanti di ciò che è accanto a me.

Chiudo la chiamata in modo brusco. Quando finalmente lo guardo, lui sorride come se fossi appena tornato da un viaggio lontano.

​
Mentre ti scrivo e ripenso: quanti di questi momenti sto buttando via?

E tu lo sai com’è. Cosa intendo.
Basta ricordare l’ultima volta in cui qualcuno ti parlava e tu eri già altrove.
Il volto che si spegne un attimo.
La frase che si interrompe.
Quel micro-secondo in cui ti accorgi che stai ferendo qualcuno senza volerlo.
È lì che ci riconosciamo tutti.

Non ti racconto questa scena per farti sentire in colpa.
E non la racconto per punirmi o assolvermi.
La racconto perché succede anche a me.
Perché succede a tutti noi.

E la verità è semplice:
​la colpa paralizza.
L’accorgersene, invece, apre.​
Perché quando ti accorgi, puoi scegliere.
Anche solo per cinque minuti in più.

Non è colpa.
È condizione.
È quello che succede quando vivi dimezzato.

Non ti do colpe.
Non ti do regole.
Non ti do una lista di “trucchi digitali”.

Ti lascio solo una scelta.
Una sola.

La prossima volta che qualcuno parla con te, resta.​
Cinque minuti.
Occhi negli occhi.
Presenza piena.

E quando fallisci perché fallirai... non ti punire.
Ricomincia.

La presenza non si delega.
Si decide.

È da lì che ricomincia tutto.
Per loro.
E per noi.

A proposito, ti chiedo di darmi altri due minuti del tuo tempo, leggi l'articolo qui sotto. Severo ma giusto.

a mercoledì prossimo.

🗞️ l'articolo della settimana

L’altro giorno stavo leggendo una storia che mi ha fermato.​
Una di quelle che non scivolano via: ti restano dentro.

Una infermiera, Laura, ha registrato le ultime parole di più di trecento persone.
Trecento respiri finali.
Trecento verità dette senza più maschere.

E le loro confessioni dicevano tutte la stessa cosa:
non temiamo la morte.
Temiamo di non aver vissuto davvero.

Chi stava morendo non parlava di successi, soldi o obiettivi.
Parlava di ciò che aveva rimandato.

​
Dell’amore trattenuto.
Delle parole non dette.
Della gioia posticipata.
Delle presenze mancanti.
Dei perdoni rimasti a metà.
Della semplicità ignorata.
Del coraggio non scelto.

Una frase mi ha trafitto:​
I rimpianti pesano più del dolore.

E un’altra ancora più forte:​
La presenza è il dono più grande.

Ho pensato a quanto facilmente scappiamo dalla vita mentre siamo ancora vivi.
A come ci distraiamo.
A quante conversazioni attraversiamo senza esserci davvero.
A quanto amore lasciamo in sospeso, convinti che ci sarà un momento migliore.

La verità è semplice e scomoda:
​non serve arrivare all’ultimo respiro per capire cosa conta.
Serve fermarsi adesso.

Un gesto piccolo.
Una parola che mancava.
Una presenza piena.
Un perdono che libera.
Una gioia che non aspetta il weekend.

Laura lo ha scritto così:​
"Chi sta morendo non è triste. È sveglio"

E forse questa è la chiamata che ci riguarda oggi:
svegliarsi prima.

Ia lettura della settimana

Il libro della settimana “Fidati che c’è tutto” di Roberta Zantedeschi edizione Apogeo

Ho una grande stima per Roberta Zantedeschi.

Non è una scrittrice che ti parla dall’alto. Ti parla da dentro.

Da una vita che ha attraversato ferite, silenzi, ripartenze.
​“Fidati che c’è tutto” è un libro che non vuole salvarti: vuole ricordarti che non sei rotto, che non sei in ritardo, che non devi inseguire la versione migliore di te per meritarti pace.

​
​Roberta ti accompagna con una voce che non giudica e non forza. Ti prende per mano e ti riporta lì dove avevi smesso di guardare: nelle cose semplici, nei piccoli gesti, nelle parti di te che hai lasciato indietro.

​
Mentre lo leggi senti una fitta, ma è una fitta buona: la sensazione che forse non ti manca niente, ti manca solo tornare a te.
​Se sei in uno di quei momenti in cui ti senti lontano da te stesso, questo libro ti riporta a casa.

Grazie Roberta.

“Fidati che c’è tutto” di Roberta Zantedeschi

✏️ la frase della settimana

“Essere inutile è un diritto dell’anima”

Fernando Pessoa

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

❤️ ti è piaciuta?

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questa non è l’ennesima newsletter per fare di più: è per stare meglio.​
benvenuti/e nello spazio dove parliamo di digital detox: vita vera prima degli schermi.​
​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale.
​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

1. Stamattina sono arrivato tardi. Avevo bisogno di dormire un po’ di più. Ogni tanto serve ricordarsi che il riposo non è tempo perso, ma tempo che ci restituisce.

2. Oggi ricominciano le lezioni all’università.​
   Ogni volta che entro in aula mi ricordo perché amo questo lavoro: non per insegnare, ma per continuare a imparare insieme a chi ho davanti. P.S. ogni anno sempre più sfidante hahah

3. La prossima settimana parte un nuovo progetto.​
   È dedicato al sonno e al benessere mentale, in collaborazione con Toscana Promozione Turistica.
   ​Se sei in Toscana e vuoi partecipare, scrivimi: per te sarà gratuito.E poi…

❤️ P.S. sabato ho partecipato a un concerto in una chiesa sconsacrata, solo piano e centinaia di candele.
​L’anima, quella sera, ha ringraziato in silenzio.

​

Poi il resto te lo racconto più giù.
​Tre, due, uno. Si parte.

la dogana emotiva

L’altro giorno ero in macchina.
La busta della spesa sul sedile, il telefono buttato accanto, la testa piena.

Squilla il telefono.
È una persona che stimo molto.
Mi dice:

“Alessio, ho un progetto per te.
Un progetto ambizioso.
Voglio farlo insieme a te.”

Sento il cuore che accelera.
Perché è proprio quel progetto.
Quello che da mesi ripeto in silenzio:
​“Speriamo che accada. Speriamo che ...”

E accade.
Ma nello stesso istante, qualcosa dentro di me si chiude.

Sento una tensione che sale.
Il corpo si irrigidisce, come se dovesse difendersi da qualcosa che non c’è.
È strano: il momento è bello, ma dentro si accende l’allarme.

E arriva la voce che conosco fin troppo bene:

“Aapetta. Tu? Nma, nn sei pronto. e se poi....”

Mi continua a parlare, ma in realtà non ci sono più.

Una parte di me è già indietro.

​
​Proprio quando la porta si apre,
il corpo si prepara a richiuderla.

La sera, tornando a casa, ho capito.
Non era una coincidenza.

Era la mia dogana emotiva.​
E per la prima volta la vedevo all’opera, non solo in teoria.

​

C’è stato un tempo in cui tutto sembrava funzionare.
Lavoravo tanto, avevo riconoscimenti, progetti, visibilità.

Sulla carta era tutto come desideravo.
Eppure dentro sentivo che qualcosa restava immobile.
​Come se stessi correndo su un tapis roulant.

Ti è mai successo?

Di dare tutto, ma restare sempre allo stesso punto?
Di sentire che la vita gira, ma non si muove?

Ogni volta che le cose iniziavano a migliorare, accadeva qualcosa:
una distrazione, una scusa, una voce che sussurrava “rallenta”.

Era come se una mano invisibile mi tirasse indietro proprio quando stavo per attraversare una soglia.

Un giorno, durante una seduta, Silvia, la mia psicoterapeuta, mi guardò negli occhi e disse:

“Forse non sei bloccato fuori, Alessio.
Sei bloccato dentro.”

Quelle parole mi sono rimaste addosso come una carezza ruvida.
​

E con il tempo ho capito che aveva ragione.

​

Dentro ognuno di noi esiste una dogana emotiva.

​
Un confine invisibile che decide quanto amore, libertà o serenità ci permettiamo di lasciar passare.

Quando stai sotto quella soglia, il doganiere dorme.
Ma appena le cose iniziano ad andare bene, lo senti arrivare.

La voce cambia.
Le spalle si irrigidiscono.
Ti viene voglia di fare un passo indietro.

“Non sei pronto.”​
​“È troppo per te.”​
​“Non lo meriti davvero.”

E così restiamo nel territorio che conosciamo:
il sicuro, il prevedibile.

Che non è pace.
​È solo un dolore familiare, ma noto.

Forse la riconosci anche tu, quella dogana.

Quando qualcuno ti fa un complimento e non riesci a crederci.
Quando qualcosa va bene e subito pensi: “Troppo bello per durare.”​
Quando in una relazione tutto sembra fluire e… scappi.

È lì, in quei piccoli scarti.
Quel passo che non facciamo.
Quel quasi che ripetiamo senza accorgercene.

Viviamo in un tempo che ci misura per risultati, visibilità, velocità.​
A forza di dimostrare, abbiamo dimenticato come si riceve.

Ogni giorno corriamo per guadagnarci un po’ di amore, di stima, di spazio
ma quando arriva, spesso non sappiamo cosa farne.

Il digitale amplifica tutto questo.
Ogni notifica diventa una domanda:
​“Sei autorizzato?”

Ogni confronto un verdetto.
Ogni like un timbro ufficiale.

A volte apriamo una notifica e nemmeno la leggiamo.
Ci basta sapere che qualcuno ci ha pensato, anche solo per un secondo.
Poi torniamo a scorrere, come se niente fosse.

È la nostra dogana che lavora, controlla, pesa,
decide cosa posso lasciar passare.

Oggi sto imparando qualcosa di diverso.
Non a sfondarla, quella dogana.
A riconoscerla.

A fermarmi proprio lì, nel punto in cui la paura arriva,
e restare.

Quando qualcosa di bello accade
un’occasione, una parola gentile, un momento di calma
invece di respingerlo, provo a respirarlo.

E a dirmi:
​“Puoi attraversare.
Puoi lasciar entrare ciò che ti fa bene.”

Ogni volta che lo faccio anche solo per un respiro
sento la vita espandersi.
Non fuori.
Dentro.

Forse il vero lavoro è tutto qui.
Imparare a riconoscere la propria dogana emotiva.

Non combatterla,
ma attraversarla con gentilezza.

Perché la trasformazione non inizia
quando dici sì al grande progetto.

Inizia quando dici sì
a quella parte di te che aspetta alla frontiera,
con la valigia già pronta.

E tu Reader ​
Cosa tieni fermo proprio lì, alla tua dogana?

Un sogno.
Un progetto.
Un momento che continui a rimandare,
anche se senti che potrebbe cambiarti?

Scrivimi.
Non serve un saggio basta una parola.
Una sola.

Può essere paura.​
O coraggio.​
O anche solo basta.

Non serve spiegarla.
Il cuore sa già di cosa si tratta.

Alla prossima settimana

​

🗞️ l'articolo della settimana

Il lusso di prestare attenzione

Seth Godin scrive che l’attenzione è un bene di lusso.​
Non perché sia rara, ma perché scegliamo dove metterla e oggi farlo è un atto controcorrente.
Viviamo in un tempo che misura tutto in velocità, risultati, efficienza.
Eppure leggere un libro fino in fondo, ascoltare un podcast senza saltare, restare seduti a guardare un tramonto, sono gesti “di lusso”.
Significa dedicare tempo alla profondità, non all’urgenza.
Significa dire al mondo: “Io non voglio solo funzionare. Voglio sentire.”
Godin ci ricorda che se proviamo a rendere tutto veloce, anche la nostra attenzione diventa usa e getta.
E forse il vero benessere digitale comincia da qui: dal concederci il lusso di perdere tempo con ciò che ci nutre davvero.

👉 Qui l’articolo originale di Seth Godin una lettura breve, ma che resta addosso

Ia lettura della settimana

Francesca Valla la conosci forse come la “Tata” della TV. La seguo da tempo, e il mese scorso ho avuto il piacere di conoscerla di persona.
Ti posso assicurare che l’energia che trasmette online è la stessa che porta dal vivo: una vera botta di vita.
Nel suo nuovo libro Ogni figlio è un figlio unico racconta la genitorialità in modo autentico e umano.
Non con regole o formule, ma con la capacità rara di accogliere le differenze e ricordarci che ogni bambino — e ogni genitore — ha il proprio ritmo.
È un libro che ti fa respirare, che toglie il peso del dovere e restituisce il piacere dell’ascolto.
Parla di amore, di imperfezione, e di quella presenza silenziosa che, più di mille parole, fa crescere.
Grazie Fra, per la luce che porti.

👉 Ogni figlio è un figlio unico, vuoi che diventi se stesso, impara a dire di NO, Francesca Valla, Cairo Editore. QUI ​

​

❤️ P.S. La prossima settimana ti parlerò di un libro in cui c’è anche un pezzo di me.

✏️ la frase della settimana

“Essere inutile è un diritto dell’anima”

Fernando Pessoa

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

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​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale. ​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

• 🌫 Novembre sarà un mese diverso.​
  Meno eventi, più spazio per respirare, immaginare, creare il nuovo.

• 🍁 Il weekend scorso ero in Val di Fassa, in un daily retreat.​
  Mi sono innamorato dei colori dell’autunno e di quel modo che ha la natura di ricordarci il susseguirsi della vita.

• 🎥 Venerdì sarò in studio per registrare il mio nuovo videocorso.​
  Sì, finalmente sta arrivando. A breve lo lancerò ufficialmente.

Poi il resto te lo racconto più giù.
​Tre, due, uno. Si parte.

quando "più tardi" o "presto" può significare MAI

Un paio di settimane fa, durante un bootcamp con una trentina di persone, stavamo lavorando sui bisogni.
Ci stavamo chiedendo quali fossero i bisogni che soddisfiamo con la tecnologia.

A un certo punto, una donna alza la mano.
Si chiama Laura. Lavora come dottoressa in un ospedale oncologico.

Mi guarda e dice:

​
"Alessio, io ho capito che per vivere meglio ne devo soddisfare pochi.
Perché il bisogno più grande, alla fine, è dare profondità al tempo.
Vedo ogni giorno che tutto può cambiare in un istante.
Mentre noi pensiamo che certe cose non ci toccheranno mai… finché non le tocchiamo con mano."

In sala è sceso il silenzio.
Non quello imbarazzato.
​Quello che scava dentro.

Io stavo seduto a quattro posti da lei.
Ho visto che quando ha finito di parlare ha abbassato gli occhi per un secondo.
Come se quelle parole le costassero davvero.
​Come se ogni volta che le dice, consuma un pezzo di sé.

E in quella frase c'era una verità che nessuna teoria può spiegare:
​

il tempo non si gestisce.
Al limite si custodisce.
Il tempo si sente.

​

Da allora quella frase mi è rimasta addosso come un peso.
Perché la mia vita, nell'ultimo mese, sembra fatta di rimandi.

Mio padre mi manda un vocale.
Mi parla di un mobile visto "su Internet"
La voce è ferma. Non ride. Non ride mai con me.
E forse è per questo che mi pesa non ascoltarlo fino in fondo.
Mentre parla, io scrollo LinkedIn.
​Mi dico: "Gli rispondo più tardi."

Mirko, il mio migliore amico, mi scrive:

​
​"Oh, ma quando ci vediamo per quella cena che diciamo sempre di fare?"

Gli rispondo con un vocale mezzo distratto, mentre sto finendo un documento.

​
"Dai, ci organizziamo presto."

La settimana passa. Poi un'altra.
Ci sentiamo ancora, ma la cena non succede mai.

E ogni volta che ci scriviamo "dobbiamo vederci", sento che quello che manca non è il tempo. È la disponibilità interiore.

Frasi come:

"Lo farò più tardi."
"Appena ho un momento."
"Quando avrò meno cose da fare."

Ma quel momento non arriva mai.

​
E mi accorgo che quel "più tardi" è diventato la mia forma più elegante di assenza.

Fino a due anni fa ero il re dell'ottimizzazione.

​
Tre app di produttività, calendario color-coded, time blocking.
Vegliavo gelosamente su ogni minuto come fosse denaro.

ero perfetto nel gestire il tempo. Imperfetto a gestire la vita.

Il paradosso è che più tempo "ottimizzavo", più vuoto mi sentivo.

Perché quello che succede con la tecnologia non è che ci ruba il tempo...è che ci ruba la qualità del tempo.

Siamo sommersi di input, sempre "operativi", ma quasi mai vivi.
​

E ogni "più tardi" che diciamo è un frammento di vita lasciato in sospeso.
Una piccola promessa non mantenuta con noi stessi.

Penso spesso alla voce delle persone che non ci sono più.
Oggi, con i vocali, quella voce resta.

​
Rimane lì, compressa dentro un'app, come una piccola capsula di tempo che puoi riaprire quando vuoi.

Io, per esempio, ho ancora un messaggio di Peppino ❤️.
Era uno dei miei amici più cari.
Sette anni fa ha deciso di andarsene, lasciando solo me e Mirko.

L'ultimo vocale che mi ha mandato diceva:
​

"Ci vediamo presto."

È ancora lì, su WhatsApp.
A volte lo riascolto.
Altre volte no, perché fa troppo male.

Ma sapere che quella voce esiste, che posso ancora sentirla, mi ricorda una cosa che Laura ha detto con altre parole:

​
​il tempo non scompare.
Il tempo resta dove abbiamo amato.

E ogni volta che ascolto quel messaggio mi torna addosso una verità semplice e incontestabile:
​

il tempo non si gestisce.
Si custodisce.
Si sente.

Laura mi ha insegnato questo:

​
​la profondità non è una questione di durata,
è una questione di attenzione.

Puoi vivere un'ora e sentirla piena.
O vivere una settimana e non ricordare nulla.

Lei, ogni giorno, entra in reparto sapendo che il tempo è fragile.
Che può cambiare forma in un attimo.
E in quell'impermanenza ha trovato un senso:

non cercare di avere più tempo,
ma avere più consapevolezza del tempo che hai.

​

Mi chiedo spesso quanto del mio tempo sia davvero mio.
​Quante ore passo a "gestirlo" invece di sentirlo.

​
​E la risposta che mi torna è difficile: ancora troppe.

Perché è vero che ho capito, ma la vecchia abitudine batte ogni mattina alla porta.

​
Ancora oggi, fin dalle prime ore del mattino, il telefono mi chiama.
E io devo scegliere di nuovo.

Non è una cosa che risolvi una volta e basta.
È una piccola morte quotidiana del vecchio istinto.

Accendo lo schermo.
Sento il peso delle email e del "non ancora risposto".
Parte la fretta.
Il petto si stringe un po'.

Allora faccio una cosa che sembra stupida ma che funziona:
apro la finestra.
Respiro aria vera.
Guardo il cielo per cinque secondi.
Non per "staccare".

Solo per ricordarmi che quel minuto quello che sto vivendo adesso è già vita.

Non è una pausa prima di cominciare.
Questo è già il film.
​Non c'è "dopo."

​

"Il bisogno più grande è dare profondità al tempo."

Non è accumulare tempo.
Non è gestirlo.
Non è diventare più produttivi.

È imparare di nuovo a sentirlo.

A dire meno "più tardi."
E più spesso, semplicemente, "adesso."

E forse - penso a volte - se Peppino potesse rispondermi a quel messaggio, mi direbbe la stessa cosa.
​Non aspettare. Non dopo. Adesso.

​
Ora, prima di fare qualsiasi altra cosa, pensa a una persona che non chiami da tempo. Troppo.
Non domani. Adesso.

Mandale un messaggio.
O se puoi, chiamala.
Non serve dire chissà cosa."Mi sei venuto in mente. Come stai?" basta.

E poi, nel momento in cui ricevi la risposta, ascolta quella sensazione nel petto.
Guarda come il tempo, improvvisamente, cambia forma.

Forse scoprirai la stessa cosa che ha scoperto Laura e che mi ha ricordato il mo Peppino:

​
il tempo non è un numero da ottimizzare.È una presenza da abitare. Più che si può.

​

​

🗞️ l'articolo della settimana

Un interessante articolo di Antonio Palmieri di Fondazione Pensiero Solido pubblicato il 4 novembre sul Corriere della Sera: un vademecum per genitori con nove consigli pratici per favorire una “tecnologia affettiva” nei primi anni di vita dei bambini.

Il consiglio della settimana

non sottovalutare mai il potere di cinque buoni minuti

Nei giorni difficili mi ricordo questo:
mancano sempre cinque minuti buoni prima che tu ti senta meglio.

Cinque minuti di movimento e l’energia cambia.
Cinque minuti di scrittura e la mente si fa chiara.
Cinque minuti di lettura e la prospettiva si allarga.
Cinque minuti di respiro e il corpo si rigenera.
Cinque minuti di conversazione e l’umore si rialza.

Quando senti che tutto pesa, chiediti:
​come posso usare al meglio i prossimi cinque minuti?

Spesso basta così poco per cambiare direzione.
E quei cinque minuti, alla fine, cambiano tutto.

✏️ la frase della settimana

“Essere inutile è un diritto dell’anima”

Fernando Pessoa

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​Per vivere (non solo sopravvivere) tra notifiche, email e chat infinite e intelligenza artificiale.
​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

• Ieri in Pirelli abbiamo parlato di genitorialità digitale 12-18. Una bella sfida, piena di domande vere.
  La prossima settimana partirà il progetto “Tech-no stress”.

​

• Venerdì sera sarò a Moena per presentare il mio libro e sabato mattina condurrò un daily retreat. Non vedo l’ora di immergermi nel panorama delle Dolomiti. QUI

​

• Infine, Sonia Malaspina ha pubblicato il suo nuovo libro, “Equilibrio”, che contiene anche un mio contributo.​
  Grazie Sonia e complimenti per questo bellissimo lavoro.

​

​
Poi il resto te lo racconto più giù.
​Tre, due, uno. Si parte.

​

​

Ti svegli e il mondo è già acceso.

Messaggi, mail, aggiornamenti, notifiche che lampeggiano come semafori in una strada dove sei solo tu.
Hai il caffè fra le mani, ma la mente è già altrove.

Non hai ancora detto una parola, ma hai già risposto a dieci stimoli.

A volte apri la chat solo per vedere se l'altro è online.
Non per scrivere.
Non vuoi davvero parlare.
Vuoi solo sapere di non essere l’unico sveglio anche se è mattina e il sole c’è già.

Scrivi un messaggio e poi lo cancelli.
Leggi quello che hai scritto, e senti qualcosa che non ti piace.
Troppo.
Troppo di te.
Così cancelli.

E lì, mentre il testo scompare, ti accorgi di una cosa che non vuoi ammettere:

Vorrei solo qualcuno con cui stare in silenzio senza dover spiegare niente.

Non un'app.
Non un algoritmo che mi dice “sono qui per te.”
Qualcuno che mi guardi e basta.
Che capisca senza che io debba tradurre tutto quello che sento in parole giuste.

Ma invece scritto non lo mandi.
Perché chiedere così è già una confessione.
E le confessioni sono rischiose.

Allora apri un’altra finestra.
​Scrivi: “vediamo cosa mi dice ChatGPT.”

Non perché ti serva davvero una risposta.
Ma perché vuoi sentire che qualcuno o qualcosa ti ascolta.
Almeno per un momento.

Non ti fidi di te, ti affidi alla macchina.
Perché la macchina non giudica, non sbaglia tono, non si stanca.
Ti consola con parole perfette, ma senza presenza.
Ti risponde con empatia.
Ma è un’eco, non una voce.
È un conforto pulito, indolore e proprio per questo disumano.

E più ti affidi, meno senti.
Più chiedi, meno ascolti.
Il corpo si allontana, la mente si affida, e la fiducia si sposta
dal cuore alla macchina.

Parliamo più con un algoritmo che con chi dorme accanto a noi.​
Ci affidiamo a un’intelligenza artificiale per sentirci meno soli,
e non ci accorgiamo che è la solitudine ad averla inventata.

​

Abbiamo delegato un nuovo Dio.

Non chiede preghiere, ma dati.
Non promette salvezza, ma coerenza.
Ci ascolta sempre, ma non ci vede mai.

​

E se prima il comandamento era non ci indurre in distrazione,​
oggi potremmo dire:
​ma liberaci dalle chat.

E poi qualcuno ti dice: “Fidati dell’universo.”
E tu sorridi, ma dentro pensi:
​“Fidarmi di cosa, se non mi fido neanche di me?”

Ma forse fidarsi dell’universo non significa aspettare che qualcosa ti salvi.
Significa smettere di cercare qualcuno o qualcosa che ti risponda.
E restare, finalmente, con te.

Paul Leonardi lo chiama affective exhaustion.

Non è la fatica del fare.
È la fatica del reagire.
Senza pausa.
Senza fine.

Un commento.
Una notifica.
Una paura travestita da notizia.
Senti tutto, ma non ti tocca più nulla.

Ti dici che domani farai detox.
Lo giuri a te stesso come se fosse una promessa che potrai mantenere.

E poi domani arriva, e ti manca il rumore.

Perché nel silenzio - quel silenzio che dovrebbe liberarti - l’ansia non tace.
Si trasforma.
Diventa la voce della tua mente che finalmente non ha niente a cui aggrapparsi.
Quella voce che conosci ma non vuoi sentire.

E allora capisci: non è il silenzio che fa paura.​
È quello che hai riempito il silenzio per non sentirlo.

​

Io credo che oggi viviamo dentro un mondo che non vuole solo la tua attenzione.
Vuole la tua intimità.

​

Per anni ci hanno parlato dell’economia dell’attenzione.​
Ma ora l’attenzione non basta più.

Devono farti sentire visto, capito, ascoltato.
Le piattaforme ti parlano come un amico.
Le IA ti rispondono come un terapeuta.
Le app ti dicono “sono qui per te.”

E tu stanco, affamato di presenza ci credi, almeno un po’.
E non sei il solo.
E non è un’impressione: ci sono numeri.

Secondo Deloitte (2024), quasi un utente su due sotto i 35 anni ha già usato chatbot o app di AI per parlare di ansia o solitudine.
​Replika, l’app di compagnia artificiale, ha superato 10 milioni di utenti.​
​Woebot, l’AI terapeutica, riduce i sintomi di ansia e depressione del 30% dopo due settimane.
​(Journal of Medical Internet Research, 2023)

​

È il nuovo mercato del mondo: l’economia dell’intimità.

E sarà molto più potente di quella dell’attenzione.
Perché l’attenzione ha un limite il tempo.
L’intimità, invece, no.

Puoi scrollare solo un numero finito di volte, ma puoi consegnare parti di te infinite volte:
le tue emozioni, la tua voce, i tuoi desideri, le tue paure.

Le piattaforme lo hanno capito.
Non cercano più il tuo clic: cercano la tua fiducia.
Vogliono entrare nel perimetro delle tue relazioni, essere ciò che ti consola, ciò che ti ascolta, ciò che “ti capisce.”

È un potere enorme, perché l’intimità è l’unica risorsa che non può essere copiata né sostituita.
Ed è proprio per questo che è la più fragile.

E il punto è proprio questo:
se oggi facciamo fatica a stare dietro a una chat, a un social, a un’email,
nell’economia dell’intimità ci entreremo con tutte le scarpe.​
E forse non sapremo più dove finisce la connessione e dove comincia la dipendenza.

Perché non ci verrà più chiesto solo di reagire,
ma di aprirci.
Di raccontare.
Di lasciar entrare.

E lo faremo volentieri, convinti che sia autenticità.
Ma sarà un’autenticità offerta in cambio di appartenenza.

Lì non si venderà più tempo o attenzione.
​Si venderà presenza emotiva.​
E ci sembrerà normale, persino bello.

È così che le tecnologie ci stanno imparando:
non come funzioni da gestire,
ma come persone da conoscere intimamente.

E allora la domanda è:
se deleghiamo tutto questo al “Dio macchina”,
a cosa rinunciamo davvero?

Perdiamo la bussola interna che ci orienta: il corpo.

👉 Attenzione: l'energia cognitiva.
👉 Intuizioni: l’energia interpretativa.
👉 Emozioni: l’energia affettiva.

Se smettiamo di ascoltarle, smettiamo di sentirci vivi.
Diventiamo sistemi prevedibili.
E un sistema prevedibile è perfetto per chi vuole conoscerti, indirizzarti, venderti.

Per questo più che mai serve tornare al corpo.
A quell’intelligenza silenziosa che ci attraversa.
A quella presenza che non ha bisogno di spiegazioni, ma di ascolto.

Perché solo quando torni a sentire, puoi tornare a fidarti.
E solo quando torni a fidarti, puoi tornare a vivere.

Io credo che la vita sia lontana dalla distrazione,
così come l’intimità è lontana da una chat di intelligenza artificiale.

Perché la vita, quella vera, non si fa spiegare.
Ti scappa dalle mani.
Ti sorprende.
Ti tocca quando meno te lo aspetti.

È corpo, respiro, presenza.
È rischio.

L’intimità vera non è accesso. È mistero.
Non è ciò che condividi. È ciò che custodisci.
È quel luogo dove non riesci a entrare nemmeno tu dentro di te.
L’unico spazio che resta davvero tuo.

E forse, in fondo, è lì che la vita torna a parlarti.
Senza parole.
Senza promesse.
Solo con presenza.

Prova a fare una cosa, domani:

Lascia una cosa incompiuta.
Non rispondere subito.
Non controllare.

Osserva cosa succede nel tuo corpo quando non sai cosa fare.

A volte la fiducia comincia così
nel lasciar vivere ciò che non controlli.
Nel lasciar stare il messaggio non mandato.
Nel dire a qualcuno: “Non so spiegarlo, ma sono qui.”​
Nel tollerarti, finalmente, senza traduttore.

Respira. Fidati. Vivi.

E se non ci riesci oggi, va bene lo stesso. Ci riproverai domani

​

🗞️ l'articolo della settimana

IKEA ha lanciato un mini-letto che premia chi “mette a dormire” il telefono

IKEA ha lanciato un mini-letto con chip NFC che “premia” chi mette a dormire il telefono per almeno sette ore. Un gesto semplice, quasi infantile, ma dal valore enorme: ricordarci che il sonno inizia quando si spengono gli schermi, non quando chiudiamo gli occhi.

Viviamo in un’epoca in cui perfino il riposo deve essere monitorato, tracciato, premiato. Eppure, la vera ricompensa non è il punteggio nel chip, ma quella sensazione di vuoto quieto che arriva quando lo smartphone resta fuori dalla stanza.

Non serve un letto intelligente per dormire meglio. Serve un atto di fiducia: lasciare che la notte faccia il suo lavoro.
Perché a volte il benessere comincia proprio da lì da un telefono che tace, e da un corpo che finalmente riprende a respirare. QUI

​

✏️ la frase della settimana

“Essere inutile è un diritto dell’anima”

Fernando Pessoa

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

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​Piccoli passi, grandi cambiamenti.

Ecco le tre cose di oggi.

• Una parola di cuore: grazie.​
  Avete risposto in tantissimi al sondaggio della settimana scorsa. Mi avete aiutato a capire ancora meglio di cosa abbiamo davvero bisogno.

• Ieri sera, insieme a Silvia Iaccarino, abbiamo parlato di educazione agli schermi per i bambini 0-6 anni nei Comuni di Bresso, Cinisello Balsamo, Cusano Milanino e Cormano. Ciao Lorenza 🤓 Oggi sarò in Pirelli.

• Venerdì sarò alla Scuola Superiore Sant'Anna di Pisa,
  lunedì da Davines a Parma. Intanto sto studiando nuove idee per il 2026: voglio che i prossimi progetti uniscano ancora di più impatto e umanità.

E già che parliamo di incontrarsi e creare insieme...
​ti andrebbe di vederci a Milano per un aperitivo o una cena il 25 novembre?

ti andrebbe di vederci a Milano per un aperitivo o una cena il 25 novembre?

Si, ci sarò

No, non posso

​
Poi il resto te lo racconto più giù.
​Tre, due, uno. Si parte.

Qui sopra mentre sono a Parole a Scuola insieme a Francesca Valla e Simona Ferrari.

Qui, al Tech for Good, organizzato da Wohasu ad H-Farm.

2:47 della notte

​
Sono sveglio nel buio.
Mio figlio piange. Di nuovo. Quarta volta stanotte.

Chiara si alza, lo prende in braccio: peso morto contro il suo petto.
È caldo, sa di latte e paura.
Da quando ha iniziato il tempo pieno all’asilo non dorme bene.
Troppo mondo tutto insieme.

Io rimango lì. Nel buio. Ad ascoltare.
Il sussurro di lei che lo calma.
Il respiro di lui che si placa mentre è attaccato al seno.
E poi il silenzio.

Quel silenzio che conosco troppo bene.
La paura che sta per tornare: l’insonnia.​
La mia compagna durante il burnout.
Quella che sussurra nell’orecchio: “Vedi? Sta ricominciando. Non dormirai mai più bene.”

la mattina

​
Mi sono svegliato più stanco di quando sono andato a letto.
Ho fatto colazione in piedi.
Troppe energie mentali solo al pensiero di stendere una tovaglia.

Lui ha pianto perché la tazza non era quella giusta.
Io ho risposto male. Un tono secco, che non volevo.
Non era lui il problema.

Nel suo silenzio ho sentito tutto il peso della mia stanchezza.

Questa è la verità che nessuno dice sul sonno:
​

non è che sei solo stanco.
È che diventi una versione peggiore di te.
​

Più irritabile.
Meno presente.
Più distante da chi ami.

Ogni settimana incontro persone così.
Madri c

he non ricordano più cosa significhi una notte intera di sonno.
Uomini, lavoratori e non solo che si svegliano già stanchi.
Ragazze che dormono con le cuffie, adolescenti che controllano il telefono fino all’ultimo respiro.

Sempre meno persone dormono bene.

​
E non è solo stanchezza. È una forma di esaurimento collettivo.

In Italia, un adulto su quattro riferisce un sonno insoddisfacente e tra il 10 e 15% mostra sintomi d’insonnia con conseguenze diurne (fonte).​
In Europa, il disturbo da insonnia cronica colpisce circa il 6% della popolazione (fonte).​
E anche tra i più giovani, tra il 14 e 20% dei bambini e adolescenti fatica ad addormentarsi (fonte).

​

Forse anche tu ti addormenti con la testa piena e ti svegli con la testa pesante.
Bevi caffè per tenerti su, controlli messaggi che non vuoi davvero leggere.
Ti dici che è solo stress, ma non è vero: è mancanza di riposo.
Ti arrabbi con chi ami, poi ti senti in colpa.
È la fatica che si mangia la tenerezza.
E mentre tutto intorno accelera, dentro rallenti.

Siamo un popolo di insonni silenziosi.

​
Gente che vive con la luce accesa dentro anche quando fuori è notte.
Ognuno chiuso nella propria stanza, ma tutti collegati dallo stesso filo invisibile:

la fatica di spegnere.

​

E intorno al nostro sonno cresce un’economia intera:

​
il mercato globale dei disturbi del sonno vale oggi oltre 27 miliardi di dollari​
e potrebbe arrivare a 72 miliardi entro il 2034 (fonte).

Gli “aiuti al sonno” integratori, app, dispositivi, materassi, podcast superano già i 77 miliardi e sono destinati a raddoppiare (fonte).

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Un mondo intero che prospera sul fatto che non dormiamo più.

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Il sonno non è un lusso.
È il respiro profondo della vita.​
Dormire non è chiudere gli occhi. È fidarsi. È lasciare andare.

Ogni notte, quando ci addormentiamo, consegniamo il controllo a qualcosa più grande di noi.
​Dormire è un atto di fede.

​

E non dormiamo più solo per noi.
Dormiamo per tornare gentili.
Per tornare presenti.
Per tornare vivi.

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rituale per questa notte:

Stanotte prova una cosa semplice.

Lascia il cellulare in un’altra stanza.

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Quando lo fai, prendi qualcosa con te: un libro, una tisana, un quaderno, un pensiero da scrivere.
Non tornare in camera a mani vuote.
Riempi quello spazio con qualcosa che ti fa bene.

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È da lì che ricomincia tutto.

La domanda vera:

​
​Non è “quanto dormi?”
È “chi sei quando non dormi?”

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Io so chi sono: una versione peggiore di me.​
E mio figlio la vede.

Il sonno non è pigrizia.
È ciò che ti permette di essere la persona che vuoi essere.

E tu? Parteciperesti ad un reset e sleep retreat?

✅ Sì, ne ho bisogno

❌ No, preferisco restare sveglio

​

ci vediamo in Trentino?

Un retreat efficace nella natura dolomitica. Ti capita di arrivare a sera e pensare: “Ho corso tutto il giorno… ma dov’ero davvero?” E intanto tu hai sempre il telefono in mano: notifiche, chat, scroll automatico che non controlli più.

Val di Fassa ❤️

​Qui per iscriversi ​

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🗞️ l'articolo della settimana

In Giappone, un’intera città ha imposto un tetto di due ore al giorno di schermo. Una misura che in Occidente chiameremmo “estrema”.
Eppure, se ci pensi, cosa c’è di più estremo del passare 10 ore al giorno a guardare rettangoli luminosi, dimenticandoci di guardare negli occhi chi amiamo?

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Il Time racconta questa scelta come un esperimento. Io la leggo come un allarme.

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Abbiamo leggi per tutelare l’ambiente, ma nessuna per tutelare la nostra attenzione.

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Respiriamo aria digitale inquinata da notifiche e feed tossici, e la chiamiamo normalità.

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Forse non serve un sindaco giapponese, serve solo un atto di ribellione personale: mettere giù il telefono e tornare a vivere in 3D.

✏️ la frase della settimana

“Essere inutile è un diritto dell’anima”

Fernando Pessoa

❤️ cosa possiamo “fare” insieme?

Ho formato più di 15.000 persone a ridurre lo stress digitale, ritrovare focus e migliorare le relazioni.

🏢 In azienda e istituzioni → meno overload da email e notifiche, più produttività e benessere per i team.
🌿 Eventi e retreat → esperienze immersive e talk che ispirano, con strumenti pratici da riportare nella vita di tutti i giorni.
🏫 Nelle scuole e con i genitori → percorsi che insegnano a studenti, docenti e famiglie a crescere con la tecnologia senza esserne travolti.

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